Oto kilka asan wybranych dla Was przez nauczyciela jogi Agatę Surdy-Kruszyńską w drugim zestawie ćwiczeń jogi na lepsze trawienie. Dla lepszego wykonywania ćwiczeń i zrozumienia ich kolejności czy techniki wykonania zalecamy obejrzeć cały film. Poszczególne pozycje z zestawu ćwiczeń 2 opisane są niżej, pozycje z zestawu ćwiczeń nr 1 opisaliśmy tutaj >
Pozycja Skrętu Mędrca / Ardha Matsyendrasana
Świetna na talię osy. Pomaga usunąć napięcie w środkowej części kręgosłupa. Rozciąga pośladki i mięśnie ud.Pozycja wykonywana codziennie pomaga usunąć napięcie w kręgosłupie i uelastycznia go. Korzyści jakie niesie za sobą asana: rozciąga ramiona, biodra i szyję, energetyzuje i rozciąga kręgosłup, zmniejsza dyskomfort w menstruacji i bóle pleców, masuje organy jamy brzusznej, pozycja poprawia apetyt, pobudza pracę jelit.
Pozycje skrętu z leżenia
Kolejna pozycja skrętu świetnie działająca na pracę kręgosłupa oraz szczupłą talię. Pozycja pobudza trawienie oraz pracę organów wewnętrznych. Ułatwia zmniejszyć napięcie w centralnej części kręgosłupa i rozciąga mięśnie poprzeczne brzucha i pleców. Korzyści z wykonania asany: rozluźnia napięcie kręgosłupa, masuje organy wewnętrzne pobudzając je do działania, rozciąga mięśnie pleców i brzucha, energetyzuje kręgosłup
Agatę znajdziecie także na Facebook Strefa Jogi
https://www.facebook.com/Strefa-Jogi-535470329908858/
Dziękujemy Studio Jogi Swarożyca Szczecin za udostępnienie miejsca!
Rozwój osobisty
Dziś każdy chce być sobą i od słuchania innych na temat tego jak być sobą... jeszcze bardziej oddalamy się od siebi. Dlatego zebraliśmy dla Was 5 prostych wskazówek od eksperta na temat autentyczności Stephena Josepha, psychologa zajmującego się badaniem rozwoju człowieka.
Zdrowie holistyczne
Czy kochamy swoje własne serce? Czy umiemy o nie dbać? Oto 18 rzeczy, które możesz robić dla swojego serca. Wprowadź je w swój codzienny styl życia, a obniżysz ryzyko zapadnięcia na choroby serca o 92%.
Książki polecane
Każdy zna kostkę Rubika, charakterystyczny kształt i kolory, zabawka, która jednocześnie jest narzędziem do rozwijania umiejętności logicznego myślenia i pamięci. Kto z nas nie próbował jej kiedyś ułożyć, albo przekonać do tego kogoś bliskiego?
