Oto kilka asan wybranych dla Was przez nauczyciela jogi Agatę Surdy-Kruszyńską w drugim zestawie ćwiczeń jogi na lepsze trawienie. Dla lepszego wykonywania ćwiczeń i zrozumienia ich kolejności czy techniki wykonania zalecamy obejrzeć cały film. Poszczególne pozycje z zestawu ćwiczeń 2 opisane są niżej, pozycje z zestawu ćwiczeń nr 1 opisaliśmy tutaj >

Pozycja Skrętu Mędrca / Ardha Matsyendrasana

Świetna na talię osy. Pomaga usunąć napięcie w środkowej części kręgosłupa. Rozciąga pośladki i mięśnie ud.Pozycja wykonywana codziennie pomaga usunąć napięcie w kręgosłupie i uelastycznia go. Korzyści jakie niesie za sobą asana: rozciąga ramiona, biodra i szyję, energetyzuje i rozciąga kręgosłup, zmniejsza dyskomfort w menstruacji i bóle pleców, masuje organy jamy brzusznej, pozycja poprawia apetyt, pobudza pracę jelit.

Pozycje skrętu z leżenia

Kolejna pozycja skrętu świetnie działająca na pracę kręgosłupa oraz szczupłą talię. Pozycja pobudza trawienie oraz pracę organów wewnętrznych. Ułatwia zmniejszyć napięcie w centralnej części kręgosłupa i rozciąga mięśnie poprzeczne brzucha i pleców. Korzyści z wykonania asany: rozluźnia napięcie kręgosłupa, masuje organy wewnętrzne pobudzając je do działania, rozciąga mięśnie pleców i brzucha, energetyzuje kręgosłup

Agatę znajdziecie także na Facebook Strefa Jogi

https://www.facebook.com/Strefa-Jogi-535470329908858/

Dziękujemy Studio Jogi Swarożyca Szczecin za udostępnienie miejsca!

https://web.facebook.com/kyziaber/?fref=ts