Oto kilka asan wybranych dla Was przez nauczyciela jogi Agatę Surdy-Kruszyńską aby poprawić trawienie, sylwetkę, pracę jelit i wszystkich narządów jamy brzusznej. Zanim przystąpicie do ćwiczeń, koniecznie obejrzyjcie dokładnie cały filmik - we wstępie Agata wyjaśnia kiedy wykonywać ćwiczenia, a następnie prezentuje dwa zestawy ćwiczeń. Poniżej link do filmu, który możecie obejrzeć tutaj albo w serwisie Youtube, a niżej pokazujemy opis wybranych pozycji z zestawu ćwiczeń 1.
Pozycja dziecka / Balasana
Pozycja dziecka pomaga osiągnąć całkowity relaks i wyciszenie napięć, obniżenie poziomu stresu, przynosi ulgę w bólach pleców, pozwala obserwować oddech i skupić się na nim.
Korzyści z wykonania asany: wyciszenie, relaksacja, wzmacnia równowagę i harmonię ciała, pomaga zniwelować stres, rozciąga i uelastycznia biodra, uda, kostki, przynosi ulgę w bólach pleców.
Pozycja psa z głową w dole / Adho Mukha Svanasana
Pozycja Psa z głową w dole uspokaja umysł i zmniejsza napięcia związane ze stresem. Dotlenia mózg i zwalnia akcję serca, dzięki czemu usuwa zmęczenie. Rozciąga i wzmacnia mięśnie rąk, ramion i nóg, poprawia trawienie, łagodzi bóle pleców.
Korzyści z wykonania asany: usuwa zmęczenie, przywraca utraconą energię – pozycja regenerująca; zwalcza ból i sztywność pięt, ścięgien Achillesa, tyłów nóg; tonizuje organy brzucha; odżywia mózg, regeneruje; wzmacnia okolicę kostek; uczy prostować nogi i plecy.
Pies z głową w górze / Urdvha Mukha Svanasana
Korzyści z wykonywanej pozycji: otwiera klatkę piersiową, otwiera grzbiet, otwiera barki, rozciąga mięśnie brzucha, uelastycznia kręgosłup, wzmacnia ramiona, wspomaga pracę nad barkami, energetyzuje i łagodzi stres.
„Pies z głową w górę” to pozycja dobrze rozciągająca kręgosłup i wzmacniająca ramiona i barki.
Pozycje z zestawu ćwiczeń 2 opisane są tutaj >>
Agatę znajdziecie także na Facebook Strefa Jogi
https://www.facebook.com/Strefa-Jogi-535470329908858/
Dziękujemy Studio Jogi Swarożyca Szczecin za udostępnienie miejsca!
Rozwój osobisty
Dziś każdy chce być sobą i od słuchania innych na temat tego jak być sobą... jeszcze bardziej oddalamy się od siebi. Dlatego zebraliśmy dla Was 5 prostych wskazówek od eksperta na temat autentyczności Stephena Josepha, psychologa zajmującego się badaniem rozwoju człowieka.
Zdrowie holistyczne
Czy kochamy swoje własne serce? Czy umiemy o nie dbać? Oto 18 rzeczy, które możesz robić dla swojego serca. Wprowadź je w swój codzienny styl życia, a obniżysz ryzyko zapadnięcia na choroby serca o 92%.
Książki polecane
Każdy zna kostkę Rubika, charakterystyczny kształt i kolory, zabawka, która jednocześnie jest narzędziem do rozwijania umiejętności logicznego myślenia i pamięci. Kto z nas nie próbował jej kiedyś ułożyć, albo przekonać do tego kogoś bliskiego?
