Oto kilka asan wybranych dla Was przez nauczyciela jogi Agatę Surdy-Kruszyńską aby poprawić trawienie, sylwetkę, pracę jelit i wszystkich narządów jamy brzusznej. Zanim przystąpicie do ćwiczeń, koniecznie obejrzyjcie dokładnie cały filmik - we wstępie Agata wyjaśnia kiedy wykonywać ćwiczenia, a następnie prezentuje dwa zestawy ćwiczeń. Poniżej link do filmu, który możecie obejrzeć tutaj albo w serwisie Youtube, a niżej pokazujemy opis wybranych pozycji z zestawu ćwiczeń 1.

Pozycja dziecka / Balasana

Pozycja dziecka pomaga osiągnąć całkowity relaks i wyciszenie napięć, obniżenie poziomu stresu, przynosi ulgę w bólach pleców, pozwala obserwować oddech i skupić się na nim.

Korzyści z wykonania asany: wyciszenie, relaksacja, wzmacnia równowagę i harmonię ciała, pomaga zniwelować stres, rozciąga i uelastycznia biodra, uda, kostki, przynosi ulgę w bólach pleców.

Pozycja psa z głową w dole / Adho Mukha Svanasana

Pozycja Psa z głową w dole uspokaja umysł i zmniejsza napięcia związane ze stresem. Dotlenia mózg i zwalnia akcję serca, dzięki czemu usuwa zmęczenie. Rozciąga i wzmacnia mięśnie rąk, ramion i nóg, poprawia trawienie, łagodzi bóle pleców.

Korzyści z wykonania asany: usuwa zmęczenie, przywraca utraconą energię – pozycja regenerująca; zwalcza ból i sztywność pięt, ścięgien Achillesa, tyłów nóg; tonizuje organy brzucha; odżywia mózg, regeneruje; wzmacnia okolicę kostek; uczy prostować nogi i plecy.

Pies z głową w górze / Urdvha Mukha Svanasana

Korzyści z wykonywanej  pozycji: otwiera klatkę piersiową, otwiera grzbiet, otwiera barki, rozciąga mięśnie brzucha, uelastycznia kręgosłup, wzmacnia ramiona, wspomaga pracę nad barkami, energetyzuje i łagodzi stres.
„Pies z głową w górę” to pozycja dobrze rozciągająca kręgosłup  i  wzmacniająca ramiona i barki.

Pozycje z zestawu ćwiczeń 2 opisane są tutaj >>

Agatę znajdziecie także na Facebook Strefa Jogi

https://www.facebook.com/Strefa-Jogi-535470329908858/

Dziękujemy Studio Jogi Swarożyca Szczecin za udostępnienie miejsca!

https://web.facebook.com/kyziaber/?fref=ts