Naturalne sposoby na lepszy sen: różana kąpiel, napary z ziół i macierzanka na koszmary
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 06 sierpień 2015 06 sierpień 2015
Czasem nerwy i stresujące sytuacje w ciągu dnia nie pozwalają nam zasnąć. Bywa też, że obudzimy się w nocy i gonitwa myśli sprawa, że zapadnięcie w sen staje się niemożliwe. Po takiej nocy jesteśmy podwójnie zmęczeni i dodatkowo zestresowani. Oprócz technik relaksacyjnych i oddechowych, można sięgnąć także po zioła. Poniżej kilka ciekawych przepisów.
Stwórz swoje KOTWICE spokoju i wykorzystuj je do opanowania nerwów, złości czy zmartwień
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 09 lipiec 2015 09 lipiec 2015
Wakacje sprzyjają podróżom i odwiedzaniu pięknych miejsc, które uwieczniamy aparatem. Wykorzystajmy to w walce ze stresem na co dzień. Teraz jest dobra pora by "naładować" pamięć pozytywnymi, uspokajającymi czy relaksującymi obrazami. Jak to zrobić?
Jak sobie radzisz ze stresem?
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 17 czerwiec 2015 17 czerwiec 2015
Przynajmniej raz w tygodniu ponad połowa z nas mówi o przeżywaniu głębokiego stresu. Praca, kredyty, kłopoty z partnerem, teściami czy z dziećmi, zdrowie nasze i bliskich - takie czynniki bardzo często wywołują stres. Często niezdajemy sobie sprawy z tego że sposób w jaki myślimy o stresującej sytuacji wpływa na reakcję organizmu. To co u jednego człowieka spowoduje długie problemy ze snem - na innym nie zrobi wrażenia. Okazuje się też, że osoby o silnym charakterze potrafią radzić sobie ze stresem znacznie lepiej.
5 sposobów na pozbycie się stresu w pracy
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 07 maj 2015 07 maj 2015
Gdy mózg przełącza się na stres, problemy wydają się nierozwiązywalne i przytłaczają nas odbierając energię i ochotę do życia. Przestajemy widzieć jasno i myśleć twórczo. Stresujemy się jeszcze bardziej, bywa, że popadamy w panikę. Czasem wystarczy wyjść z błędnego koła stresu, by znaleźć rozwiązanie. Pytanie brzmi - jak to zrobić?
Warsztat pracy: 5 minutowy relaks w biurze
- Szczegóły
- Opublikowano: 25 czerwiec 2014 25 czerwiec 2014
Jak w ciągu 5 minut zrelaksować się w pracy? Jest na to sposób. Potrzebne ci będzie... ulubione zdjęcie z wakacji, albo z innego miejsca które błogo ci się kojarzy, bądź wywołuje w tobie pozytywne emocje.
Jaki jest twój rytuał przed snem?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 16 maj 2014 16 maj 2014
Rytuały związane z zasypianiem – takie sformułowanie kojarzy się najczęściej, ze świeżo upieczonymi rodzicami, którzy próbują położyć swoją pociechę we własnym łóżeczku, aby wreszcie uzyskać nieco czasu dla siebie. Tak naprawdę rytuałów związanych z pójściem spać potrzebujemy wszyscy – niezależnie od wieku, zwłaszcza jeżeli mamy problemy z zaśnięciem, budzimy się w środku nocy i jakość naszego snu jest niewystarczająca do regeneracji organizmu.
Jak trening neurofeedback uczy nas relaksacji?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 15 maj 2014 15 maj 2014
Dzięki neurofeedback poznajemy swoją psychofizjologię, czyli jak myśli, uczucia i procesy zachodzące w ciele są od siebie nawzajem zależne oraz uczymy się sposobów uważnego i świadomego wpływania na nie. Możemy także nauczyć się wprowadzać w stan relaksacji. O tym, w jaki sposób to działa, ile potrzebujemy treningów i jak taki trening wygląda, pytamy coach i trenerkę neurofeedbacku, prowadzącą także neurocoaching - Małgorzatę Krawczak.
Sypialnia sprzyjająca dobrym snom - 5 wskazówek
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 12 maj 2014 12 maj 2014
Sypialnia przede wszystkim powinna nam zapewniać ciszę i spokój. Z tego względu w projektach domów często jest umiejscowiona z tyłu domu, z daleka od ulicy, a raczej od strony ogrodu. Takie umiejscowienie ułatwia nam także wietrzenie pomieszczenia – z ogrodu powietrze będzie znacznie świeższe, niż z ulicy.
Kąpiel na dobry sen
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 12 maj 2014 12 maj 2014
Jak wiesz, bez odpowiedniej dawki snu nie możemy prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia. Często to właśnie kobiety mają problem ze snem – trudności z zasypianiem, budzenie się w nocy i nad ranem, bez ponownego zaśnięcia. Nie tylko codzienne obowiązki i stres mają wpływ na jakość snu kobiet – także cykl miesiączkowy. Jaką pomoc oferuje nam medycyna naturalna?
Medytacja przywoływania snu
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 11 maj 2014 11 maj 2014
Taka medytacja może być szczególnie przydatna, jeżeli męczy Ciebie problem, bądź sytuacja, na którą trudno znaleźć Ci odpowiedź, bądź trudno podjąć Tobie ostateczną decyzję. Czasem nasz podświadomy umysł blokowany przez racjonalizm umysłu logicznego, nie może "przedrzeć" się na powierzchnię i pomóc nam w rozwiązaniu skomplikowanej sytuacji (zwłaszcza gdy latami już nawykliśmy ignorować intuicję, a decyzje opierać na racjonalnych argumentach).
