- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 11 maj 2014 11 maj 2014
Taka medytacja może być szczególnie przydatna, jeżeli męczy Ciebie problem, bądź sytuacja, na którą trudno znaleźć Ci odpowiedź, bądź trudno podjąć Tobie ostateczną decyzję. Czasem nasz podświadomy umysł blokowany przez racjonalizm umysłu logicznego, nie może "przedrzeć" się na powierzchnię i pomóc nam w rozwiązaniu skomplikowanej sytuacji (zwłaszcza gdy latami już nawykliśmy ignorować intuicję, a decyzje opierać na racjonalnych argumentach).
Senny umysł jest nieograniczony, dlatego też może Ci podsunąć niezwykłe rozwiązanie, bądź wskazać ścieżki, które pomogą Ci w podjęciu decyzji.
MEDYTACJA PRZYWOŁANIA SNU
1. Zastanów się nad swoim problemem. Sformułuj je w taki sposób, aby otrzymać pytanie (czasem już ten etap pomaga w pozbyciu się problemu, ponieważ często gonimy do tego stopnia ulegając presji, że już nawet nie wiemy konkretnie o co nam chodzi, i gdy to definiujemy – czujemy ulgę).
2. Przed snem wybierz dogodną dla ciebie pozycję, spójrz jeszcze raz na swoje pytanie, po czym zamknij oczy i zacznij oddychać.
3. Poczekaj aż Twój oddech unormuje się, a ciało wyciszy. Jeżeli w tym czasie pojawią się różne myśli, delikatnie odsuń je w umyśle i wróć do skupienia na oddechu. Dopiero gdy poczujesz spokój i koncentrację, przywołaj w myśli swoje pytanie. Skupiaj się na poszczególnych słowach, zobacz je napisane w swojej głowie. Powiedz pytanie kilka razy na głos.
4. Znów wróć do oddechu i powoli wyjdź z medytacji.
Usypiając pomyśl raz jeszcze o swoim pytaniu a następnie powiedz sobie, że po obudzeniu będziesz pamiętała swoje sny. Trzymaj przy łóżku kartkę i długopis – albo notes (zwłaszcza jeżeli realizujesz program wellness NA DOBRY SEN) i zapisuj pojawiające się sny przez kolejne noce.
Czasem odpowiedź może nie przyjść od razu, a czasem – po prostu jeszcze nie będziesz umiała jej dostrzec. Warto wtedy spojrzeć na notatki ze snu i wrócić do elementów, które szczególnie przykuwają Twoją uwagę. Możesz do tego celu wykorzystać Medytację Powrotu do Snu, zaprezentowaną w dniu piątym programu wellness NA DOBRY SEN.
Powyższe ćwiczenie zostało opracowane na podstawie medytacji przywoływania snu zawartej w książce:
