Potrafisz się prawdziwie cieszyć? Prawdziwie okazywać radość? Tak bez zastanawiania się, czy to wypada, co pomyślą inni, i czy jesteś na to za "stara". Potrafisz? Często dorośli uwięzieni w konwenansach, samodystyplinie i źle rozumianej "dorosłości", nie pozwalają sobie na szczerą radość.

Czasem też, nie okazujemy radości, żeby "nie zapeszyć". To co dla dziecka jest całkowicie naturalne - zachwyt nad rzeczami dla nas oczywistym (np. możliwość rysowania wzorów patykiem po ziemi), czy okazywanie radości całym ciałem (np. na widok mamy), zdaje się ulatniać w miarę przybywania kolejnych lat.

Radość z życia i umiejętność cieszenia się chwilą, to jednak coś co można sobie przypomnieć. W jaki sposób? Oto siedem wskazówek:

1. Wzmacniaj poczucie własnej wartości

Twoje poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od osiągnęć – to wewnętrze przekonanie o swoim znaczeniu. Pracuj nad budowaniem pewności siebie, dzięki temu dużo łatwiej nauczysz się akceptować rzeczywistość i cieszyć z doświadczeń. Nie bój się korzystać z afirmacji czy wizualizacji – wywołuj poczucie radości wewnątrz siebie.

Polecamy także wywiad z Katarzyną Chustecką, w którym wyjaśnia ona, dlaczego warto mieć oparcie w sobie samej (zobacz: Klucz do akceptacji swojego ciała). Przydatna może się także okazać książka "Kobieta i poczucie własnej wartości", wydawnictwa GWP (zobacz: Kobieta i poczucie własnej wartości - recenzja)

2. Akceptuj swoje błędy

Nie zniechęcaj się niepowodzeniem, potraktuj to jako doświadczenie, dzięki któremu już wiesz co nie działa, albo czego nie robić. Każdy z nas popełnia błędy, nikt nie jest doskonały – choć to oczywiste, jeżeli surowo siebie oceniasz i wiele od siebie wymagasz, możesz zwyczajnie o tym zapomnieć i zatracić się w dążeniu do perfekcji. Nie tylko sam cel powinien sprawiać ci radość, ale także – dążenie do niego.

Warto przeczytać artykuł o nawyku martwienia się (zobacz: Zmiana w stronę wellness, cz.2) oraz na temat zdrowego egoizmu (zobacz: Zdrowy egoizm to nie tylko modne hasło)

3. Doceniaj

Siebie, swoje działania, zachowania czy słowa najbliższych. Naucz się akceptować i wypowiadać pozytywne stwierdzenia o sobie samej, a będziesz mogła doceniać prawdziwie inne osoby. Dostrzegaj różnice, ale nie krytykuj – raczej doceń różnorodność i odmienność (poglądów, wyglądu itd.). Każdego dnia, staraj się być bliżej wellness, czyli dbać o różne jego wymiary (zobacz: Bądź bliżej wellness).
 

4. Nie trać poczucia humoru

Poczucie humoru to ogromna zaleta, dzięki której łatwo obniżyć poziom własnego stresu, rozwiać lęki czy wzmocnić poczucie radości. Często się śmiej i nie wstydź się tego śmiechu. Śmiech jest korzystny dla ciała i ducha, to znakomite lekarstwo na podniesienie samopoczucia. Śmiechem można też „zarazić” innych, zatem myśl o nim, jak o pozytywnym przekazywaniu radości otoczeniu. Uśmiechaj się często - jak dowodzą naukowcy, nawet wymuszony uśmiech poprawia nam humor (zobacz: Uśmiechnij się na szczęście)

5. Medytuj

Każdy z nas musi znaleźć chwilę na wyciszenie umysłu i odnalezienie spokoju. Dla jednych medytacją będzie spacer po lesie, dla innych – joga, jeszcze dla kogoś innego – sprzątanie. Ważne by znaleźć taką metodę, dzięki której odzykujemy równowagę, ładujemy „akumulatory” i możemy czerpać radość z tego co nas otacza.

Jeżeli nigdy nie próbowałaś medytacji, bądź nie wiesz od czego zacząć, szukaj podpowiedzi w tych artykułach:
- Medytacja na co dzień

- Medytacja w ogrodzie

- Chwile wyciszenia

6. Zwracaj uwagę na szczegóły

Naukowcy twierdzą, że kolor niebieski ma aż 14 tysięcy odcieni. Pomyśl o tym, gdy następnym razem spojrzysz na niebo czy jezioro. Zwracaj uwagę na szczegóły swojego otoczenia, nie tylko kolory – staraj się skupiać na fakturze materiału jaki nosisz, na cieple skóry psa, którego głaszczesz – doceniaj niezwykłość otoczenia w każdym szczególe.

7. Bądź ciekawa

Pytaj, dociekaj, szukaj odpowiedzi, nowych rozwiązań, nowych informacji. Nie zatrzymuj się w miejscu, bądź ciekawa, miej otwarty umysł. Wiele rzeczy może jeszcze ciebie zaskoczyć! Poczytaj także o ciekawości dziecka w artykule Intelektualny wymiar wellness.

fot.: Roberta2/ galeria Wellnessday.eu

Autorka:

Beata Mąkolska - założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu. Autorka wielu artykułów na temat zdrowego stylu życia, emocji, wellness i rozwoju osobistego. Pomysłodawczyni akcji społecznych (np. KOBIETA SUKCESU), autorka programów wellness. Trenerka rozwoju osobistego, prowadzi szkolenia i warsztaty m.in z zakresu pracy z negatywnymi przekonaniami, zmian w stronę wellness, autoprezentacji i kreowania wizerunku. (wellnessday.eu oraz admolto.com)