Być posądząną o egoizm to dla wielu kobiet rzecz nie do pomyślenia. Bo jak to – przecież ona dba o rodzinę, sprząta, gotuje, wychowuje dzieci, poświęca się, więc bycie egoistką byłoby sprzeczne z samą naturą dobrej matki i idealnej żony. Czy na pewno?

Troska o siebie, to nie egoizm, a konieczność. To my jesteśmy odpowiedzialni za swoje własne zdrowie, a także – za swój wolny czas. To czy szanujemy siebie jest doskonale widoczne z zewnątrz i – chociaż możemy sobie z tego nie zdawać sprawy – od tego zależy czy będą nas szanować inni.

Szczerość przede wszystkim

Bycie szczerym, prawdomównym, uczciwym wobec siebie jest czasem trudniejsze niż mogłoby się wydawać. Dlaczego? Zbyt często boimy się sprawić komuś przykrość, kogoś zawieść, być posądzoną o złe zamiary czy zachłanność (albo właśnie egoizm). Jeste jeszcze presja społeczna, czy presja rodziny, która także wbija nas w ciasny kołnierz, tego co „można” a czego „nie wypada”.  Konwenanse, przyzwyczajenia, wygoda i strach przed reakcjami innych czy poczuciem odrzucenia – to wszystko sprawia, że często nie mówimy całej prawdy, albo nie mówimy prawdy w ogóle. Jak piszą Rachael i Richard Heller w książce „Zdrowy egoizm”*: „Bądź szczery. Komu tak naprawdę pomagasz stwarzając pozory uprzejmości, zamiast być szczerym?”.

Możesz się nie zgodzić

Bycie szczerym to także nie pozostawanie obojętnym wobec nieakceptowalnych zachowań – czy to członka rodziny, czy osoby obcej. Każdy z nas sam musi decydować na co pozwala innym, a na co nie wyraża zgody. Sygnał „na takie traktowanie się nie zgadzam” musi być jasny, stanowczy i czytelny dla drugiej strony, dlatego nędzne próby zamaskowania swojego niezadowolenia, rozczarowania czy smutku – mogą zostać niezauważone. Jeżeli nie podoba ci się, że ktoś cię obraża, nadmiernie krytykuje czy podnosi głos – nie bój się powiedzieć o tym głośno! I dotyczy to także spraw, które są mniej oczywiste, a na które kobiety mają tendencję do zgadzania się „dla dobra sprawy” jak np.  pozwalanie na nagłe i przydługie odwiedziny teściowej, podczas gdy wolałabyś robić coś zupełnie innego (albo nawet przez jej „napaść” musiałaś zmienić swoje plany).

„Postępuj tak, żebyś czuł się dobrze z tym, kim jesteś i co robisz.”

Rachael i Richard Heller

Nie ulegaj presji

Opór wobec presji z zewnątrz to także forma uczciwości wobec siebie. Nie ulegaj zatem presji męża, partnera, rodziców, dzieci – nie rób (i nie mów) czegoś wbrew sobie. Jeżeli będziesz działać pod naciskiem, pozostanie w tobie żal, poczucie poniżenia i lekceważenia. Przecież nie chcesz się tak czuć! W sytuacjach konfliktowych mów tylko o swoich uczuciach – nie oskarżaj, nie wypominaj, nie ubliżaj. Mów o swoich emocjach.
Nie uleganie presji wiąże się też ze świadomością posiadania „wewnętrznego krytyka”. To dość złożony temat, dlatego wspomnimy o nim w niewielkim zakresie. Czasem bowiem presja zrobienia czy powiedzenia czegość wynika z wewnątrz, ale nie jest to twój głos, a np. głos twojej mamy i przekonania, jakie przekazywała ci od małego. Jeżeli jesteś zmęczona, miałaś kiepski dzień w pracy, wracasz późnym popołudniem i zastajesz swojego męża przed telewizorem, nie proponuj, że zaraz zrobisz obiad, bo on na pewno jest głodny – jeżeli tak naprawdę nie masz ochoty tego robić i jesteś tak padnięta, że chciałabyś pójść spać. „Wewnętrzny głos” dobrej żony każe ci zrobić ten obiad (bo np. twoja mama bez względu na zmęczenie zawsze szykowała jedzenie dla wszystkich), ale nie musisz mu ulegać. To bardzo trudne umieć oddzielić „swój” głos od tysiąca głosów tkwiących w nas. I kolejna sprawa – nie proponuj na zapas pomocy, zanim ktoś o nią wyraźnie nie  poprosi. A gdy poprosi - wtedy zastanów się, czy  nie leży to w sprzeczności z twoimi potrzebami.

ZASADY ZDROWEGO EGOIZMU:
1.Buduj i potrzymuj w sobie poczucie własnej wartości
2.Wyznaczaj jasne granice
3.Pamiętaj, że z niczego nie musisz się tłumaczyć
4.Odmawiaj, jeżeli nie masz na coś ochoty i nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia
5.Bądź asertywna!

Jeżeli masz problemy z wytyczaniem granic, byciem szczerą, mówieniem wprost – zacznij od kogoś obcego. Skoro nie znasz tych ludzi, nie zależy ci na ich opinii, a nawet – prawdopodobnie nigdy więcej ich nie spotkasz, dlaczego nie miałabyś być całkiem szczera?

Zapraszamy na:

Warsztaty: Jak być osobą asertywną? Praktyka uczciwości wobec siebie

NOWY TERMIN: 29 października 2014 ŚRODA g.17. Jak otwarcie wyrażać swoje myśli? Jak asertywnie komunikować potrzeby? Jak przeciwdziałać upokorzeniu? Jak sobie radzić z krytyką? Na zajęciach pozbywamy się kolejnych ograniczeń i praktykujemy asertywną postawę.

a także na:

Trening indywidualny WZMACNIANIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI

Autorka:

Beata Mąkolska - założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu. Autorka wielu artykułów na temat zdrowego stylu życia, emocji, wellness i rozwoju osobistego. Pomysłodawczyni akcji społecznych (np. KOBIETA SUKCESU), autorka programów wellness. Trenerka rozwoju osobistego, prowadzi treningi indywidualne, szkolenia i warsztaty m.in z zakresu pracy z negatywnymi przekonaniami, zmian w stronę wellness, autoprezentacji i kreowania wizerunku. (wellnessday.eu oraz admolto.com)

* „Zdrowy egoizm”, Rachael Heller, Richard Heller, Czarna Owca, Warszawa 2010