Korzyści zdrowotne Nordic Walking i technika chodzenia
- Szczegóły
- Agnieszka Dolniak Agnieszka Dolniak
- Opublikowano: 29 styczeń 2014 29 styczeń 2014
Zanim jednak przystąpimy do treningu powinniśmy poznać pewne zasady, a przede wszystkim prawidłową technikę chodu z kijami - dopiero wtedy nasz spacer będzie efektywny. Poprawi naszą wydolność, sprawność, ukształtuje sylwetkę, a co najważniejsze sprawi, że będziemy zdrowi.
Trening z piłką fitball, który można wykonać w domu - ćwiczenia krok po kroku
- Szczegóły
- Agnieszka Dolniak Agnieszka Dolniak
- Opublikowano: 04 wrzesień 2013 04 wrzesień 2013
Korzyści płynące z tego rodzaju treningu, to przede wszystkim wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Wzmocnienie mięśni miednicy, brzucha, pośladków, mięśni dwugłowych ud, mięśni grzbietu. Wzmocnienie mięśni stabilizujących łopatki i kręgosłup, a co najważniejsze wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych i stabilizacja kręgosłupa. Zwiększenie ruchomości stawów.
Siedzisz? Gnuśniejesz! 6 sposobów by siedzieć mniej i być zdrowszą
- Szczegóły
- bm bm
- Opublikowano: 19 sierpień 2013 19 sierpień 2013
Ileż to razy wysyłasz współpracownikowi maila, bądź dzwonisz, żeby ustalić jakiś szczegół, bądź przedyskutować pomysł? Wstań, przejdź się, pogadaj na żywo!
Chcesz wydłużyć życie sobie i bliskim? Spacerujcie!
- Szczegóły
- Opublikowano: 13 maj 2013 13 maj 2013
Wygląda na to, że dobrze jest kilka razy w tygodniu wziąć babcię czy dziadka na spacer – okazuje się, że piętnastominutowy spacer cztery razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 40%!
Energiczne ćwiczenia przez 7 minut dzienne - recepta na zdrowe dziecko
- Szczegóły
- Opublikowano: 28 marzec 2013 28 marzec 2013
Dzieci ganiają się po mieszkaniu, a ty fukasz na nie, by siedziały spokojnie? To błąd!Dzieci potrzebują ruchu – a konkretnie siedmiu minut bardzo energicznych ćwiczeń fizycznych dziennie, aby zachować zdrowie, uniknąć nadwagi, otyłości i konsekwencji zdrowotnych tych schorzeń. Ku zaskoczeniu naukowców, większość dzieci nie jest aktywna nawet tyle..
Wprowadź aktywność fizyczną do swojego stylu życia!
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 07 styczeń 2013 07 styczeń 2013
Jeżeli aktywność fizyczna nie stanowi części naszego stylu życia, trudno o czerpanie radości z ćwiczeń oraz o ich regularność. Mniej intensywny ruch, który powiążemy z codziennymi czynnościami oraz aktywnym wypoczynkiem pomoże nam zachować zdrowie, sprawność i obniżyć stres. Pytanie zatem brzmi: jak powiązać styl życia z umiarkowaną aktywnością?
Joga przywraca sprawność po udarze i nie tylko
- Szczegóły
- Opublikowano: 23 październik 2012 23 październik 2012
Pilotowe badanie wykazało, że ćwiczenie jogi w grupie może być pomocne w powrocie do sprawności ruchowej osób po przebytym udarze do tego stopnia, że dłuższa rehabilitacja nie będzie już konieczna. O komentarz badań poprosiliśmy eksperta - Katarzynę Chustecką, instruktorkę hatha jogi.
Spaceruj - zmniejszysz ryzyko raka piersi
- Szczegóły
- Opublikowano: 06 październik 2012 06 październik 2012
Znów aktywność fizyczna okazuje się być niezbędna w profilaktyce różnych chorób, także nowotworów. Naukowcy doszli do wniosku, że codzienne przynajmniej półgodzinne spacery, mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi aż o 30%.
Ćwiczenia w klubie fitness, czyli dlaczego warto ćwiczyć w grupie
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 06 sierpień 2012 06 sierpień 2012
Ćwiczyć można samemu, z koleżanką, w grupie, w klubie fitness, w domu, w plenerze... możliwości jest wiele. A dlaczego warto ćwiczyć w klubie fitness? Oto najważniejsze powody!
Umiarkowane ćwiczenia fizyczne są najbardziej efektywne
- Szczegóły
- Opublikowano: 20 grudzień 2011 20 grudzień 2011
Fitness kojarzy ci się z brakiem tchu i potem na całym ciele? Nie koniecznie tak intensywny wysiłek może być najlepszy dla twojego ciała. Naukowcy pod kierownictwem badaczki Steriani Elavsky, dowiedli właśnie, że to umiarkowany trening jest najbardziej efektywny i przynosi poprawę nastroju!
