Joga na lepsze trawienie - zestaw asan cz.1 - film i zdjęcia
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 08 marzec 2017 08 marzec 2017
Oto kilka asan wybranych dla Was przez nauczyciela jogi Agatę Surdy-Kruszyńską aby poprawić trawienie, sylwetkę, pracę jelit i wszystkich narządów jamy brzusznej. Zanim przystąpicie do ćwiczeń, koniecznie obejrzyjcie dokładnie cały filmik - we wstępie Agata wyjaśnia kiedy wykonywać ćwiczenia, a następnie prezentuje dwa zestawy ćwiczeń. Poniżej link do filmu, który możecie obejrzeć tutaj albo w serwisie Youtube, a niżej pokazujemy opis wybranych pozycji z zestawu ćwiczeń 1.
Joga Powitanie słońca - filmik instruktażowy krok po kroku przedstawia Agata Surdy-Kruszyńska
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 05 maj 2016 05 maj 2016
Powitanie słońca - Surya namaskar - to ćwiczenia jogi, które wiele osób lubi wygonywać rano. 12 asan, czyli pozycji, całościowo nazwanych właśnie Powitaniem Słońca poprawia krążenie i usprawnia ciało. Właśnie dlatego tak świetnie i zdrowo jest je wykonywać rano (na powitanie słońca!), jako rozgrzewkę przed całym dniem jaki nas czeka.
Praktyka jogi: Od czego zacząć? Jak znaleźć dobrego nauczyciela jogi?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 23 styczeń 2015 23 styczeń 2015
Coraz więcej słyszy się o jodze, pojawia się coraz więcej zwolenników tej praktyki, bo pomaga w rozluźnieniu ciała, uspokaja naturalną aktywność umysłu co wydaje się być największym problemem dzisiejszych czasów. Jak najskuteczniej rozpocząć praktykę jogi, by jej obecność przynosiła korzyści ? Co warto o niej wiedzieć i jak zaczynać ?
Kolejny powód by być aktywną fizycznie: Najwięcej tłuszczu tracimy wydychając powietrze!
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 13 styczeń 2015 13 styczeń 2015
Czy można pozbyć się zbędnych kilogramów poprzez... oddychanie? Naukowcy twierdzą, że tak, ponieważ 80% tłuszczu "ucieka" z organizmu wraz z wydechem powietrza, dlatego płuca wydają się być niezwykle pomocne w walce z nadwagą!
Jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie hormonów szczęścia (endorifin)?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 12 listopad 2014 12 listopad 2014
Najlepsze lekarstwo na zły nastrój, smutki, chandrę, jest nie kolejny suplement diety a aktywność fizyczna. Tak, ruch wspaniale wpływa na naszą sylwetkę , a także i duszę. Gdy trenowałam taniec nowoczesny, zawsze po 3 godzinnym treningu wracałam jak nowo narodzona, z pozytywną energią na kolejny dzień. W momentach startowych np. w Mistrzostwach Polski mój organizm wchodził w stan euforyczny.
Filmik: Ćwiczenia na piękny biust - przedstawia trenerka fitness Agnieszka Dolniak
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 09 październik 2014 09 październik 2014
Ćwiczenia na piękny biust, które można wykonać w domu pokazuje Agnieszka Dolniak, trenerka fitness, trenerka personalna.
Gimnastyka po przebudzeniu: poranek z korzyścią dla zdrowia
- Szczegóły
- Agnieszka Dolniak Agnieszka Dolniak
- Opublikowano: 20 sierpień 2014 20 sierpień 2014
Codzienny pośpiech, który towarzyszy chyba każdemu w dzisiejszych czasach, niestety wpływa na nasze zdrowie negatywnie. Przeważnie już po przebudzeniu zrywamy się z łóżka, bo szybko trzeba dzieci obudzić, śniadanie zrobić, lub po prostu zaspaliśmy. Gdyby tak zmienić codzienny schemat i rozpocząć poranek od krótkiej, trwającej nawet 10 minut gimnastyki?
Maszerowanie wydłuża życie o siedem lat
- Szczegóły
- Opublikowano: 01 sierpień 2014 01 sierpień 2014
Lubisz spacery? Przyspiesz, aby maszerować! Naukowcy twierdzą, że w ten sposób można przedłużyć sobie życie nawet o siedem lat. Wystarczy maszerować przynajmniej 2,5 godziny w tygodniu.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające z programu wellness "Na Dobry Sen" - Agnieszka Dolniak, trenerka fitness
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 14 lipiec 2014 14 lipiec 2014
Przez cały czas trwania programu wellness "Na Dobry Sen", trenerka fitness i nasza ekspertka - Agnieszka Dolniak, pokazywała Wam różne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, jakie można wykonywać wieczorem. Dziś prezentujemy cały filmik - układ ćwiczeń jaki powstał z połączenia poszczególnych ćwiczeń. Zapraszamy Was do oglądania i do ćwiczenia razem z trenerką!
Przykładowe ćwiczenia na zakończenie marszu Nordic Walking
- Szczegóły
- Agnieszka Dolniak Agnieszka Dolniak
- Opublikowano: 29 styczeń 2014 29 styczeń 2014
Należy pamiętać, aby przed każdym treningiem zrobić około 10-15 minut rozgrzewki, co przygotuje organizm do wysiłku. Natomiast na koniec marszu powinnyśmy wykonać ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Mają one na celu uspokoić, wyciszyć organizm, oraz rozciągnąć mięśnie, które brały aktywny udział podczas chodu.
