Najlepsze lekarstwo na zły nastrój, smutki, chandrę, jest nie kolejny suplement diety a aktywność fizyczna. Tak, ruch wspaniale wpływa na naszą sylwetkę , a także i duszę. Gdy trenowałam taniec nowoczesny, zawsze po 3 godzinnym treningu wracałam jak nowo narodzona, z pozytywną energią na kolejny dzień. W momentach startowych np. w Mistrzostwach Polski mój organizm wchodził w stan euforyczny.

Dlaczego tak się dzieje?

Liczne badania pokazały, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ zarówno na ciało jak i umysł. Naukowcy z dziedzin medycznych i biologicznych wskazują przede wszystkim na wzrost liczby neurotransmiterów na skutek uprawiania sportu. Neurotransmitery to substancje, które pośredniczą w przekazie impulsów między komórkami nerwowymi. W przypadku aktywności fizycznej wzrasta wydzielanie się ENDORFIN oraz SEROTONINY. Endorfiny uśmierzają odczuwanie bólu oraz powodują odczuwanie błogostanu. Serotonina natomiast odpowiada za poczucie zadowolenia. Endorfiny nazywane są też hormonem szczęścia. Z fizjologicznego i naukowego punktu widzenia endorfiny są wydzielane w mózgu ćwiczącej osoby podczas długotrwałego, ciągłego wysiłku fizycznego z intensywnością na poziomie od umiarkowanego do wysokiego, kiedy oddychanie jest utrudnione ( wysiłki beztlenowe, długotrwałe). Podczas beztlenowego wysiłku niedotlenienie wywołuje stres organizmu, co z kolei może powodować silne wydzielanie endorfin.

Podczas krótszych, intensywnych ćwiczeń również są wydzielane endorfiny, jednakże w ilościach niemierzalnych, uwolnienie endorfin przygotowuje organizm na dalszy wysiłek fizyczny. Aktywność fizyczna, podczas której może wystąpić stan euforyczny obejmuje bieganie,  pływanie, narciarstwo biegowe, wioślarstwo długodystansowe, jazdę na rowerze, podnoszenie ciężarów, kulturystykę, aerobik, czy gry zespołowe takie jak koszykówka albo piłka nożna.

Obecnie pracując z moimi podopiecznymi obserwuję, że trening personalny wpływa wspaniale na ich ciało, a także na stan ducha. Często zwierzają mi się, że wracają z treningu zmęczeni ale zadowoleni, że pomimo codziennego pędu, stresów, dali radę wykonać niekiedy bardzo ciężkie ćwiczenia i nie poddali się pokusie rozleniwienia.
Więc nie zastanawiaj się tylko, biegaj, pływaj, tańcz, wybierz taką formę ruchu, której uprawianie sprawi ci przyjemność i po prostu „ RUSZAJ SIĘ”!

O ekspercie:

Agnieszka Dolniak - mgr Wychowania fizycznego, Trener Osobisty, Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością fitness, Trener Pływania, Trener Kręgosłupa, zdobywczyni Mistrzostwa Polski i Pucharu Świata w tańcu nowoczesnym. www.stylefit.pl  więcej >>