Medytacja to oczyszczenie umysłu z natłoku myśli oraz wprowadzenie go w stan wyciszenia i spokojnej obserwacji siebie. Podczas medytacji energia płynie swobodnie, wywierając pozytywny wpływ na Twój umysł, nerwy, ciśnienie i całe ciało. Sprawia, że umysł staje się spokojny, zrównoważony, a umiejętność koncentracji znacznie wzrasta. Idealnymi warunkami ułatwiającymi osiągnięcie stanu medytacji jest: cisza, cierpliwość, konsekwencja oraz wygodna pozycja.
Tak jak różni są ludzie i uwarunkowania ich ciał, tak też jest kilka pozycji, w których każdy może odnaleźć tę właściwą dla siebie, osiągając niezbędny do medytacji stan skupienia bez napięć.
Wraz z nauczycielką jogi i naszą ekspertką Agatą Surdy-Kruszyńską, przedstawiamy kilka pozycji w jakich możesz medytować.
POZYCJA SIEDZĄCA NA KRZEŚLE
Pozycja ta jest przeznaczona dla osób starszych, mających trudność z wytrzymaniem pozycji siedzącej na podłodze.
Usiądź wygodnie na krześle, opierając plecy o nie. Kręgosłup jest wyprostowany, ściągamy łopatki do siebie otwierając klatkę piersiowa. Ręce opieramy na kolanach wnętrzem zwrócone do sufitu.
POZYCJA SAVASANA (pozycja martwego ciała)
Pozycja ta jest bardzo wygodna, nie zalecana jednak dla początkujących, bo łatwo w niej zasnąć.
Połóż się na plecach wdróż maty. Stopy kładziesz na szerokości bioder luźno opuszczając je na bok. Dłonie odsunięte od ciała wnętrzem zwrócone w stronę sufitu. .
POZYCJA BIRMAŃSKA
Jeżeli ciało nie pozwala na siedzenie w lotosie ani półlotosie, to można usiąść po prostu w pozycji. Birmańskiej. W pozycji tej pośladki spoczywają na poduszce. Kolana są ugięte i oparte o podłoże, stopy znajdują się w okolicach krocza. Nogi nie krzyżują się, plecy są wyprostowane. ściągamy łopatki do siebie otwierając klatkę piersiowa Ręce opieramy na kolanach wnętrzem ustawione w stronę sufitu.
Zobacz także drugą część artykułu:
W jakiej pozycji medytować? cz. 2 - Pozycje do medytacji: kwiat lotosu, pozycja półlotosu
Sesję fotograficzną realizowaliśmy w niezwykłym miejscu: Studio Yogi Swarożyca 10/6, Szczecin. Dziękujemy!
(fb: https://www.facebook.com/pages/Studio-Yogi-Swaro%C5%BCyca-Szczecin/282146588642735?sk=info&ref=page_internal)
Gorąco polecamy to miejsce! :)
Ekspert Wellnessday.eu: Agata Surdy-Kruszyńska
Agata Surdy-Kruszyńska - Nauczycielka jogi, trenerka biznesu, akredytowany coach ICF ACC.
Rozwój osobisty
Dziś każdy chce być sobą i od słuchania innych na temat tego jak być sobą... jeszcze bardziej oddalamy się od siebi. Dlatego zebraliśmy dla Was 5 prostych wskazówek od eksperta na temat autentyczności Stephena Josepha, psychologa zajmującego się badaniem rozwoju człowieka.
Zdrowie holistyczne
Czy kochamy swoje własne serce? Czy umiemy o nie dbać? Oto 18 rzeczy, które możesz robić dla swojego serca. Wprowadź je w swój codzienny styl życia, a obniżysz ryzyko zapadnięcia na choroby serca o 92%.
Książki polecane
Każdy zna kostkę Rubika, charakterystyczny kształt i kolory, zabawka, która jednocześnie jest narzędziem do rozwijania umiejętności logicznego myślenia i pamięci. Kto z nas nie próbował jej kiedyś ułożyć, albo przekonać do tego kogoś bliskiego?
