Boli cię głowa, albo masz kiepski nastrój? Nie sięgaj po tabletkę, nie sięgaj po czekoladę. Napij się wody. Naukowcy donoszą, że nawet łagodny niedobór wody w organizmie wpływa na nasz nastrój.

Naukowcy przebadali 25 zdrowych kobiet (za webmd.com). Średni wiek uczestniczek wyniósł 23 lata. Kobiety brały udział w trzech ekspertymentach w odstępach 28 dniowych. Kobiety zostały poddane testom mierzącym ich koncentrację, pamięć, nastrój. Okazało się, że łagodne odwodnienie organizmu nie ma wpływu na zdolność zapamiętywania faktów, ale obniża koncentrację i utrudnia weryfikację trudności zadania. Jak twierdzi Lawrence E.Armstrong – profesor na Uniwersytecie Human Permormance Laboratory Connecticut w Storrs, kobiety łatwiej się męczą zarówno podczas ćwiczeń, jak i podczas pracy przy komputerze. I choć mężczyźni w wyniku łagodnego odwodnienia mieli niewielkie trudności z zapamiętywaniem faktów, to wyniki eksperymentu między płciami były podobne.

Naukowcy podkreślają, że powinniśmy się skupić na nawadnianiu organizmu bez względu na to czy spożywamy aktualnie posiłek, czy nie. Niedobór wody w organizmie może skutkować lekkim pragnieniem, ale może też objawić się bólem głowy czy zmęczeniem. Już niewielkie zmiany w stanie nawodnienia organizmu wpływają na nasz nastrój, zdolność do koncentracji czy skłonności do zawrotów głowy. Badanie zostało opublikowane w „The Journal od Nutrition”.

Podobne zdanie mają także polscy lekarze, zwracając uwagę, że już niewielki niedobór wody w kobiecym organiźmie może skutkować podniesieniem poziomu agresji i zmianami zachowania - odwodnienie na poziomie 2-3% powoduje zmiany w układzie krążenia i zagęszczenie krwi. Słabnie apetyt, pojawiają się bóle głowy, śluzówki wysuszają się, spada koncentracja.

Ile powiniśmy pić wody?

Olveen Carrasquillo z Uniwersytety Miami Miller School od Medicine twierdzi, że zdrowym osobom wystarcza od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Agata Karowicz-Bilińska, w numerze  6/2011 Ginekologia Polska podaje precyzyjniej: na każdą wytwarzaną kcal, powinniśmy dostarczyć organizmowi 1ml wody. W przybliżeniu daje to od 1,5 do 3 litrów wody na dobę.  W 2009 roku eksperci Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego przyjęli, że dobowa norma spożycia wody dla kobiet wynosi 2,7 litra. Jeżeli kobieta jest w ciąży, czy karmi piersią, jej zapotrzebowanie na wodę może wzrostąć nawet do 3,8 litra.

fot. Zsuzsanna Kilian/ sxc.hu