Do stresu przyzwyczailiśmy się już do tego stopnia, że stał on się zwykłym elementem codzienności. Odrobina motywującego stresu jest oczywiście pozytywna – wyostrza zmysły, mobilizuje umysł do działania, jednak długotrwały stres, o czym pisaliśmy wielokrotnie, jest niezwykle szkodliwy. Jeżeli czytając te zdania, w twojej głowie pojawia się myśl: nie mam czasu na relaks, przeczytaj najpierw artykuł: „Nigdy nie mam czasu na nic”, zanim zagłębisz się w poniższy tekst.

Spokojne życie niektórym wydaje się wyśnionym ideałem, uczucie relaksu pojawia się jedynie podczas leżenia na plaży. Tak być nie musi. W dużej mierze to jak organizujesz swój czas zależy od ciebie samej. Warto w ciągu dnia kilka razy wygospodarować kwadrans na relaks. Poniżej znajdziesz pięć sposobów na wyciszenie, które nie zajmą ci więcej niż kwadrans.

Sposób 1: Muzykoterapia

Muzyka może uspokoić bicie serca i uleczyć duszę, twierdzą eksperci. Znajdź zatem chwilę w ciągu dnia na muzyczny seans. Przygotuj sobie kilka wyciszających, poruszających ciebie utworów i nagraj je jeden po drugim, tak abyś mogła je odsłuchać na ipodzie czy odtwarzaczu. Może to być energetyczna muzyka pop, może być jazz, może być klasyka – naukowcy twierdzą, że pół godziny słuchania muzyki klasycznej daje podobny efekt uspokojenia jak po zażyciu 10mg valium! Wsłuchuj się w dźwięki muzyki i czerp z tego przyjemność.

Sposób 2: Wizualizacja

Wyobraź sobie cokolwiek, co powstrzyma twoje myśli przed roztrząsaniem aktualnych problemów. Może to być jakiś widok z poprzednich wakacji, albo zdjęcie egzotycznej wyspy czy pięknego wnętrza salonu jakie wydziałaś w gazecie – coś, co przykuło twoją uwagę i wprawiło w zachwyt. Skup się na detalach w swojej wyobraźni, na zapachu, na dźwiękach, na kolorach, kształtach. Spraw by wizja była jak najbardziej namacalna, ponieważ im bardziej realistyczne będzie twoje wyobrażenie, tym bardziej będziesz zrelaksowana po tym ćwiczeniu.

Sposób 3: Medytacja

Nie musisz skręcać ciała w dziwnych pozycjach. Medytacją jest niemal każda czynność skupiająca twoją uwagę – malowanie, robienie na drutach, nawet zmywanie, wszystko co zatrzymuje twój spokój i uwagę w danym momencie. Kiedy myśli uciekną ci z powrotem do problemów, odsuń tą myśl i skup się z powrotem na wykonywanej czynności. Kilka sposobów na prostą medytację znajdziesz także w artykule „Chwile wyciszenia – cz.2”.

Sposób 4: Pogłaszcz zwierzaka

Okazywanie uczucia to skuteczny sposób na ujarzmienie stresu. Głaskanie psa czy kota odsunie od ciebie stres i pogłębi twoją więź z ulubieńcem. Właściciele psów i kotów rzadziej chodzą do lekarza, a także mają niższe ciśnienie krwi w porównaniu do osób, które nie mają zwierzaka – więcej na ten temat pisaliśmy w artykule: „Zdrowsze życie z psem”.

Sposób 5: Ćwiczenie uważności

To ćwiczenie możesz wykonywać dosłownie wszędzie. Zatrzymaj się i rozejrzyj. Praktykuj skupianie się na najbliższej okolicy. Raduj się kształtem i kolorami kwiatów, słuchaj odgłosu ptaków, przyglądaj się drzewom. W centrum handlowym przyglądaj się szczegółom okien wystawowych i prezentowanych tam ubrań. W pracy – wyjrzyj za okno, dokładnie przestudiuj detale widoku. Tak długo jak utrzymasz umysł w skupieniu na jakimś detalu – odsuniesz od siebie stres.

Reklama

MUZYKA RELAKSUJĄCA:

Crystal relaxation

Zastosowanie w Tybecie oraz Nepalu mis i gongów sięga pięciu tysięcy lat.  Przepływ dźwięków przez komórki naszego ciała to rodzaj swoistego masażu. Jest to masaż na planie zarówno fizycznym, duchowym, umysłowym oraz emocjonalnym. Nagranie składa się z czterech etapów. W czwartym etapie przy wysokich tonach dokonuje się znacznie głębsza relaksacja co może prowadzić do wizualizacji będących odbiciem naszych oczekiwań, dążeń i nie zawsze uświadamianych uczuć.

Harmonia zmysłów - Pachamama

Płyta utrzymana jest w etnicznym klimacie muzyki indiańskiej z domieszką subtelnej stylizacji dla współczesnego odbiorcy. Muzyka "żywa" bardzo głęboko trafia w gust słuchacza ceniącego coś znacznie głębszego niż "radiowe dudnienia". Doskonale nadaje się do stwarzania niepowtarzalnego klimatu przy zabiegach kosmetycznych dając niecodzienne uczucie głębokiego relaksu i mistycznego klimatu. Muzyka, oprócz piękna, posiada również głębokie walory terapeutyczne, dzięki czemu może być wykorzystywana do masaży jak i innych zabiegów relaksujących.

Harmonia i odprężenie

Zdarza się często, ze zapatrzysz się w coś - w jakąś bliżej nieokreśloną dal... Albo zamyślisz bez kontrolowania swoich myśli. Takie chwile są sygnałem przemęczenia organizmu, a Twoja podświadomość w ten sposób odreagowuje napięcia i stresy. Wychodząc naprzeciw potrzebom Twojego ciała i umysłu prezentujemy muzykę relaksacyjną na tej płycie. Posłuchaj i pozwól pochłonąć się łagodnej i spokojnej muzyce.

Ayurveda

Orientalna muzyka w aranżacjach współczesnych brzmień i etnicznych instrumentów. Wspaniała gratka nie tylko dla koneserów. Muzyka doskonała do wszystkich zabiegów terapeutycznych, relaksacyjnych i odnowy biologicznej. Spełniając wymagania współczesnego odbiorcy kompozytor przenosi słuchacza w magiczną otchłań mistycznych doznań. Naturalne brzmienia nie tylko zachwycają swym wdziękiem, ale również pobudzają pozytywnie zmysły. Z taką muzyką odbyć podróż marzeń naprawdę nie jest trudno. Wystarczy tylko włączyć i posłuchać.