Jednym z podstawowych wymiarów wellness, które poznałaś w artykule „Pięć wymiarów wellness”, jest duchowość. Jeżeli pojęcie „duchowość” kojarzy ci się tylko z „kościołem”, bądź „religią”, uspokajamy – duchowy wellness nie ma na celu prawienia morałów katolickich i nawoływania do uczęszczania na mszę. Duchowy wymiar wellness to mówiąc najogólniej -  poszukiwanie znaczenia i celu życia.

Że życie ma sens...

Duchowy wymiar wellness to proces kształtowania duchowej świadomości, unikalnej dla każdego z nas.

To zadawanie wielkich pytań typu: kim jestem i jaki sens ma moje życie, jakie wyznaję wartości, ale także obserwowanie świata wokół i dostrzeganie jego różnych aspektów.  To poszukiwanie spokoju i harmoniii, w towarzyszących codziennemu życiu różnych emocjach, takich jak wątpliwości, strach, rozpacz, rozczarowanie (chińskie słowo „katastrofa”, oznacza także „możliwości”), ale także radości, szczęścia, przyjemności. Duchowy wellness mówi o tym, że lepiej zastanowić się nad sensem życia, być tolerancyjnym dla siebie i innych, niż zamknąć swój umysł na wartości innych ludzi. Niezwykle istotne jest także aby nasze codzienne działania i wybory, były zgodne z naszymi przekonaniami i wartościami – tylko w ten sposób możemy żyć w zgodzie z własnym „ja”.

Jak ocenić poziom swojego duchowego wellness?

Słuchaj intuicji; czy czujesz, że rozwijasz się duchowo? Czy twoje codziennie czyny i twoje wartości są spójne? Czy modlitwa, medytacja, refleksja w ciszy są istotnie w twoim życiu? Czy czujesz, że twoje życie ma sens? Czy potrafisz mówić wprost o swoich wartościach i przekonaniach? Czy jesteś tolerancyjny i starasz się poznać wartości i przekonania innych?
Im więcej pozytywnych odpowiedzi, tym dalej jesteś na duchowej ścieżce wellness. Jeżeli jednak twoje odpowiedzi nie są satysfakcjonujące, nie przejmuj się, w każdej chwili możesz zacząć pracę nad tym obszarem wellness.

Wskazówki jak podnieść poziom duchowego wellness:

1.Nie bój się wielkich pytań. Nawet jeżeli wydaje ci się to dziwne, badź śmieszne, zadawaj sobie pytania typu: kim jestem? Dlaczego tu jestem? Dlaczego istnieje zło? Co się dzieje po śmierci? Często do takich refleksji skłaniają nas dopiero tragiczne wydarzenia, jak np. śmierć kogoś bliskiego. Tymczasem warto w codziennej gonitwie zatrzymać się i zastanowić nad sensem istnienia.

2.Pokochaj ciszę. Nie zagłuszaj intuicji telewizorem. Spędzaj trochę czasu w samotności, w ciszy. Medytuj. Dzięki medytacji koncentrujemy się na byciu tu i teraz, nie oceniamy przeszłości, nie martwimy się przyszłością. To oczyszczenie umysłu, które pozwala na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Istnieje wiele form medytacji, sprawdź, która z nich jest najlepsza dla Ciebie.

3.Bądź otwarta. Nie zamykaj drzwi, zanim nie sprawdzisz co się za nimi kryje. Doceń różnorodność, pozwól innym i sobie na wolność bycia tym, kim się chce. Pytaj, dociekaj, sprawdzaj. Bądź także otwarty na smutek i ból, dociekaj czego mogą cię nauczyć trudne doświadczenia.

4.Postępuj świadomie. Zastanawiaj się nad konsekwencjami swoich wyborów, czy przyniosą ci one spełnienie, radość, szczęście. Słuchaj siebie. Postępuj tak, by czuć się komfortowo.

5.Ćwicz akceptację. Przyjmij, że życie jest właśnie takie, jakie powinno być. Nie walcz ze wszechświatem, nie rób sobie wroga z chwili obecnej. Bierz odpowiedzialność za swoje życie nie obwiniając nikogo wokół, łącznie z sobą samą. Sprawdzaj co może ciebie nauczyć dana sytuacja i w jaki sposób możesz podzielić się tą nauką z innymi.

6.Bądź zabawna. Duchowość jest w muzyce, sztuce, tańcu, śmiechu, śpiewaniu – w każdym aspekcie życia.

7.Ćwicz technikę siedmiu oddechów. Zatrzymaj się w ciągu dnia, zamknij oczy i weź  głęboki wdech z przepony licząc do siedmiu, następnie licząc także do siedmiu, powoli wydychaj powietrze. Powtórz to siedem razy. A potem otwórz oczy i zobacz świat na nowo.

źródło: definitionofwellness.com
fot.: Alex Bramwell/sxc.hu