Nawyki utrwalają się latami, dlatego trudno w ciągu jednego dnia zrewolucjonizować swój sposób żywienia. Jak zmienić styl odżywiania na zdrowszy? Oto kilka rad dietetyka Anny Grzechowiak, które krok po kroku pomogą ci zacząć się odżywiać w bardziej zdrowy, naturalny sposób.
Anna Grzechowiak:
- Po pierwsze: Należy zdobyć wiedzę – u dietetyka, z mądrego źródła- wiedzę na temat naturalnej tradycji żywieniowej, która uwzględnia sezonowość i energetykę produktów. Mieć wiedzę co jest dla mnie naprawdę dobre, bo zbyt wiele mitów panuje dziedzinie odchudzania i odżywiania.
- Po drugie: Zwiększyć ilość produktów, które powinny stanowić bazę w naszym jadłospisie: pełnych zbóż, warzyw sezonowych, roślin strączkowych.
- Po trzecie: Wyrzucić wszystkie sztuczne, z konserwantami produkty, wszystko to, co nie występuje w naturze, a jest efektem pracy wielkich koncernów spożywczych: produkty instant, z długą datą ważności, z ulepszaczami itd.
- Po czwarte: Ograniczyć ilość produktów mięsnych zwierzęcych i słodkiego nabiału – mleka, jogurtów owocowe, żółtych serów itd.
- Po piąte: Wprowadzić gotowane zbożowe śniadania – kasze gotowane z bakaliami, owocami, warzywami. Przygotowane na wodzie, nie na mleku czy jogurcie.
- Po szóste: Regularnie jadać jarskie zupy – najlepiej na kolację zamiast kanapki.
- Po siódme: Wprowadzić pieczywo na zakwasie – np. na drugie śniadanie jako kanapkę do pracy.
- Po ósme: Jeżeli mamy wybór ryba czy mięso – wybieramy rybę (za wyjątkiem pangi). Mam tutaj na myśli świeżą rybę, którą możemy odpowiednio przygotować.
Wprowadzajmy zmiany powoli, aby utrwalały się w naszym nowym stylu odżywiania.
W przypadku gdy nie mamy czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, a chcemy zdrowo się odżywiać, możemy skorzystać z cateringu dietetycznego.
O ekspercie:
Anna Grzechowiak
Dietetyk. Pomaga osobom mającym problem z pozbyciem się zębnych kilogramów, utrzymaniem wagi, z przytyciem, z problemami zdrowotnymi, m.in.: cukrzycą, chorobami kardiologicznymi, przewodu pokarmowego, alergiami, a także dzieciom, młodzieży, dorosłym, całym rodzinom i wszystkim, którzy chcą, pragną odbudować poczucie wpływu na zdrowie własne i najbliższych.
Restauracja, z menu Anny Grzechowiak:
https://www.facebook.com/Restauracja5Smakow
POLECAMY
Co jeść na stres? Czyli dieta w walce ze stresem
O zajadaniu stresu mówimy jako o czynności negatywnej – o to na skutek presji chwytamy za to co jest pod ręką i faszerujemy się szkodliwym cukrem, tłuszczami nasyconymi, słonymi przekąskami. Taka dieta nie złagodzi negatywnego wpływu stresu na nasze ciało i samopoczucie. Co zatem możemy jeść aby być bardziej odpornymi na stres?
Zmiana odżywiania na zdrowsze - Rady dietetyka - cz2.
Dobra dieta to taka, która zainspiruje Cię do zdrowego odżywiania. Taka, która da Ci wskazówki, siłę i chęci do zdrowego odżywiania przez całe swoje życie.
Mity na temat zdrowego odżywiania
Mitów na temat zdrowej diety jest sporo – głównie dzięki działom marketingowym firm produkujących żywność. W czasach, gdy mamy powrót do tego co naturalne, co zdrowe, gdy mimo gonitwy dnia codziennego, coraz większą uwagę przykładamy do tego co jemy – dorzucenie wyrazu “dla zdrowia” czy “zdrowe” do produktu spożywczego przekłada się na jego większą sprzedaż. Większe zyski producentów nie idą jednak w parze z naszym lepszym zdrowiem. Dlatego też przyjrzyjmy się kilku powszechnym opiniom na temat zdrowego odżywiania.
Rozwój osobisty
Dziś każdy chce być sobą i od słuchania innych na temat tego jak być sobą... jeszcze bardziej oddalamy się od siebi. Dlatego zebraliśmy dla Was 5 prostych wskazówek od eksperta na temat autentyczności Stephena Josepha, psychologa zajmującego się badaniem rozwoju człowieka.
Zdrowie holistyczne
Czy kochamy swoje własne serce? Czy umiemy o nie dbać? Oto 18 rzeczy, które możesz robić dla swojego serca. Wprowadź je w swój codzienny styl życia, a obniżysz ryzyko zapadnięcia na choroby serca o 92%.
Książki polecane
Każdy zna kostkę Rubika, charakterystyczny kształt i kolory, zabawka, która jednocześnie jest narzędziem do rozwijania umiejętności logicznego myślenia i pamięci. Kto z nas nie próbował jej kiedyś ułożyć, albo przekonać do tego kogoś bliskiego?
