Dzień dobry w siódmym dniu programu wellness "W poszukiwaniu radości" :) Mamy nadzieję, że poszukiwania idą Tobie coraz lepiej :) Wiesz już, że wiele zależy od Ciebie - od tego co robisz, jak robisz, ile czasu poświęcasz dla swojego ciała, dla emocji, dla rozwoju.

Dziś nieco o prawdzie oczywistej, którą spychamy gdzieś w niepamięć, bo tak jest zwyczajnie wygodniej - czyli o tym, jak nastrój i poczucie radości można sobie poprawić za pomocą aktywności fizycznej. I nie chodzi tutaj o aktywność palców stukających w klawiaturę, czy aktywność dłoni na pilocie telewizyjnym. Chodzi o to, by wstać z krzesła wstać z kanapy i zacząć się naprawdę ruszać!
O tym, w jaki sposób wyzwalamy w ten sposób hormony szczęścia pisze Agnieszka Dolniak - nasza ekspertka, trenerka fitness i tancerka.

Przeczytaj: Jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie hormonów szczęścia (endorifin)?

fot. Jolanta Dolewska, zdjęcie nadesłane na konkurs "Widok wellness", można je oglądać w galerii Wellnessday.eu


Mity na temat szczęścia: "W zasadzie tylko bogaci mogą być szczęśliwi".

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, naczelna Wellnessday:

Związek szczęścia z pieniędzmi jest nieco skomplikowany. Z jednej strony wiemy, że "pieniądze szczęścia nie dają", z drugiej – pieniądze zapewniają nam takie godne warunki bytu i (nierzadko) możliwość realizowania swoich pasji, czy marzeń. Brak pieniędzy to najczęściej brak stabilności i niepewność jutra. Niezależność finansowa  jest szczególnie ważna dla kobiet, które nadal zarabiają mniej niż mężczyźni i ogólnie rzecz biorąc – większość z nich miałaby problem, aby utrzymać się z jedynie własnych dochodów.
 Uwielbiam przykład podany w książce "Jak być szczęśliwym", gdzie atorka przytacza badania ukazujące że bogacze z listy czterystu najzamożniejszych mieszkańców USA (lista magazynu Forbes) oraz pasterze z plemienia Masajów w Afryce Wschodniej prezentują w zasadzie taki sam poziom zadowolenia. Mało tego – wybrańcy, którzy trafili w totka, wracają po wygraniej do poprzedniego poziomu zadowolenia najdłużej po pięciu latach (czyżby wydali wszystko? ;) . Okazuje się jednak, że nie tyle pieniądze czynią nas szczęśliwymi, bądź nie – a porównywanie zarobków czy dochodów, może czynić nas zdecydowanie nieszczęśliwymi, jeżeli w owym porównaniu wypadamy niekorzystnie. Jeżeli nasza koleżanka z pracy zarabia więcej niż my – to jest to dla nas powód do zmartwień. Natomiast jeżeli to my zarabiamy więcej – nasze zadowolenie także rośnie (chyba, że tym razem porównamy zarobki z szefem). Natura ludzka jest przede wszystkim zachłanna. Ciągle chcemy więcej i więcej (co sprytnie wykorzystują producenci różnych towarów). Psycholog Martin Selligman przeprowadził ekspertymen prosząc Amerykanów o sporządzenie listy dóbr materialnych, które mają znaczenie dla "dobrego życia". Okazało się, że im więcej badani dóbr posiadali (ze swojej listy), tym więcej do owej listy dopisywali.
Przytoczę jeszcze B.Wojciszke ("Kobieta zmienną jest", GWP 2009), który powołuje się na badania mówiące o tym, iż zmierzono poziom wesołości studentów, a następnie sprawdzono ich dochody po dwudziestu latach. Szczęśliwi w młodości zarabiali później więcej, można zatem wysnuć wniosek, że ludzie szczęśliwi są bardziej otwarci na świat i na ludzi, widzą więcej okazji, mają większy poziom zaufania i spodziewają się lepszego – dlatego często prędzej przekłada się to na robienie większych pieniędzy w przyszłości.

Warto przecztać: Pieniądze szczęścia nie dają. Prawda czy fałsz?

ZADANIE NA DZIŚ:

Rusz się! Nie musisz wydawać majątku by zacząć prowadzić bardziej aktywne życie, wystarczy odrobina chęci przekuta w motywację by wstać z fotela :)

Sprawdź te metody: Siedzisz? Gnuśniejesz! 6 sposobów by siedzieć mniej i być zdrowszą

możesz też ruszyć się z naszą trenerką fitness Agnieszką Dolniak i poćwiczyć przed snem: Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające z programu wellness "Na Dobry Sen" - Agnieszka Dolniak, trenerka fitness

Co zatem dzisiaj zrobić, by wprowadzić więcej aktywności w swoje życie? :)

ZADANIE COACHINGOWE

Szczęśliwa osoba to nie ta, która ma określone okoliczności, lecz raczej ta, która ma określone podejście.
Hugh Downs

Małgorzata Krawczak, coach, mówca motywacyjny:

- Jak podchodzisz do swojego życia?
- Jak reagujesz na to, co Ci się przydarza?
- Ile czasu poświęcasz niepowodzeniom?
- Jak celebrujesz swoje radości?

Narysuj swój emocjonalny autoportret na dziś :)



 

A już jutro w programie powiemy o stosunku pieniędzy do radości i radości do pieniędzy ;)

POLECAMY

KSIĘGA ŻYCIA KOBIETY. Ciało - Psychika - Duchowość Joan Borysenko

Zawarte w tej książce naukowe opisy procesów rozwojowych podane są w sposób przystępny i klarowny, a dziesiątki przykładów pozwalają lepiej zrozumieć prezentowane tezy. Dzięki temu jej lektura może być pasjonującym zajęciem dla wszystkich czytelniczek, niezależnie od ich wieku, przekonań i poziomu wiedzy.

Program wellness W POSZUKIWANIU RADOŚCI, to 14 dni porad i wskazówek, dzięki któremu docieramy do źródeł własne radości. Program jest bezpłatny i trwa od 7 do 20 listopada. Po tym czasie program pozostaje otwarty i udostępniony dla czytelników i czytelniczek, aby kazdy mógł go realizować w najlepszym dla siebie momencie.

Zapraszamy także do udziału w konkursie!

Konkurs! Manifest Radości

Partnerzy programu: