O sukcesie często decyduje umiejętność dostrzegania okazji i... wykorzystywanie ich. Gdy pędzimy przed siebie próbując nadążyć za wymaganiami stawianymi przez innych/przez życie/ przez nas same; łatwo przeoczyć wiele mniej i bardziej istotnych kwestii.

Dlatego dziś zwracamy uwagę na bardzo ważną rzecz: sztukę uważności, sztukę robienia tylko jednej rzeczy naraz. Do niedawna uważano, że to kobiety są wielofunkcyjne, czyli wykonują kilka czynności jednocześnie. Ostatnie badania naukowe dowodzą, że nie jest to do końca prawda – także mężczyźni potrafią być wielozadaniowi, a u kobiet ta zdolność jest zależna od... dniu cyklu w jakim ona się znajduje. Pomijając już te odkrycia warto wiedzieć o jednym – wykonywanie wielu czynności naraz męczy nas psychicznie i fizycznie, jest stresujące i wyczerpujące. Dlatego warto każdego dnia praktykować sztukę uważności, nawet jeżeli początkowo ma to zająć jedynie kwadras dziennie.

ZADANIE NA DZIŚ:

Wyznacz sobie jeden mały cel dotyczący jednej czynności – czyli takiej czynności, którą będziesz wykonywać tylko jedną. Niech to będzie np. picie porannej herbaty czy kawy. Usiądź z filiżanką, nie oglądaj w tym czasie telewizji, nie sprawdzaj poczty, nie rozmawiaj przez telefon, nie włączaj komputera, nie „obsługuj” całej rodziny w zakresie cateringu śniadaniowego. Po prostu skup się na piciu herbaty (czy kawy), na smaku, na temperaturze napoju. Taki rytuał uważności możesz zrobić z wielu rzeczy i warto by miał on charakter rozszerzający się – czyli abyś z czasem coraz więcej rzeczy wykonywała pojedynczo: np. gdy bierzesz kąpiel nie wydawaj poleceń dla całej rodziny – rozkoszuj się wodą, pianą, spokojem; gdy rozmawiasz przez telefon nie gotuj jednocześnie obiadu; gdy prowadzisz samochód – nie rozmawiaj przez telefon itd.... RÓB TYLKO JEDNĄ RZECZ NARAZ przez minimum kwadras dziennie - przynajmniej do końca programu!

Przeczytaj także:

Zatrzymać chwilę, czyli dlaczego warto pisać pamiętnik...

Zdrowa samotność, czyli kwadrans ciszy dla umysłu

Dla bardziej zaawansowanych – polecamy medytację.

Przeczytaj kilka artykułów na ten temat:

Medytacja na co dzień

Medytacja w ogrodzie

Chwile wyciszenia cz.2

5 sposobów na stres

Beata Mąkolska

A już jutro w programie: Jak powstrzymać negatywne myśli?

Przypominamy także o trwającym konkursie związanym z Twoim kolażem kobiety sukcesu:

Konkurs! Ja, jako kobieta sukcesu.

Program wellness: "Odkryj w sobie kobietę sukcesu" jest częścią akcji KOBIETA SUKCESU II edycja.

Program, autorstwa red. nacz. Beaty Mąkolskiej oraz coach Małgorzaty Krawczak,  trwa 14 dni i zawiera wskazówki i porady, dzięki którym łatwiej będzie wam dostrzec w sobie kobietę sukcesu, którą pragniecie się stać. Wraz z programem organizowany jest konkurs.

Każdego dnia wyświetla się jedno zadanie na dany dzień. Program zakończy się 29 listopada, jednak będzie dostępny dla wszystkich także po tym czasie. Oznacza to, że jeżeli dowiesz się o programie w trakcie jego trwania, bądź po jego zakończeniu, możesz sama, we własnym terminie, dzień po dniu go zrealizować.

Program wspierają: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne oraz Bielenda, producent kosmetyków nowej linii "Biotechnologia Ciekłokrystaliczna 7D"