Dostajesz to, o czym najczęściej myślisz, czego się spodziewasz – prawo przyciągania, stare jak świat, choć dla wielu tak oczywiste, ginie gdzieś w codzienności. Zwykliśmy skupiać się na negatywnych myślach, na nerwach, zmartwieniach i złości, jakby kumulacja naszych myśli wokół przykrych tematów miała sprawić, że w magiczny sposób znikną. Dlatego namawiamy Was, aby zrobić miejsce dla... miłości.

Jakkolwiek prozaicznie to brzmi, warto poświęcić kilka minut na medytację miłości. Nie tylko wtedy, gdy jesteśmy aktualnie bez partnera, gdy nie jesteśmy szczęśliwi w związku, ale zwyczajnie – na codzień, gdy zbyt mało w nas radości i wdzięczności do świata, a zbyt wiele odczuwamy smutku.

fot. Aleksandra, zdjęcie nadesłane na konkurs "Czas na relaks", można je obejrzeć w galerii portalu

Jak to zrobić? Świetny sposób podają Jeffrey Brantley i Wendy Millstine w książce wydanej pod naszym patronatem: "5 cennych minut na każdy dzień roku".

1. Znajdź czas dla siebie. Wystarczy 10-15 minut, w których nikt tobie nie będzie przeszkadzał. Wyłącz albo ścisz telefon i dźwięki powiadomienia z komputera.
2. Oddychaj chwilę miarowo. Poczekaj aż Twój oddech uspokoi się. Możesz zamknąć oczy.
3. Zadaj sobie pytanie: "Ile w moim sercu jest miejsca na miłość?" "Ile teaz w moim sercu jest miłości?"
4. Wyobraź sobie, że zanurzasz się w miłości. Autorzy sugerują basen pozytywnych emocji i dobroci. Może to być jezioro, a może to być także po prostu ciebie różowe światło.
5. Poczuj jak miłość i pozytywne doznania wypełniają Twoje ciało. Czujesz wewnętrzne ciepło? Otocz się pozytywną energią, poczuj jak przepływa przez ciebie, wypełnia komórki Twojego ciała, wypełnia serce.
6. Otwórz oczy i powiedz w myślach, bądź na głos: "Jestem otwarta na miłość" "Jestem pełna dobroci wobec siebie i innych" "Z wdzięcznością przyjmuję dobroć, która mnie spotyka" "Przyjmuję wiele miłości od innych" (oczywiście możesz wybrać 1-2 afirmacje, nie musisz mówić wszystkich).

Spróbuj praktykować tą medytację przez przynajmniej tydzień i zacznij zauważać coraz więcej dobroci i miłości wokół siebie! :)

Jeżeli nie wiesz, w jakiej pozycji medytować, zajrzyj tutaj: W jakiej pozycji medytować? cz. 1 - Pozycje do medytacji: siedząca, Savasana i birmańska

Polecamy:

5 cennych minut na każdy dzień roku. Skuteczne praktyki, które pomogą ci cieszyć się życiem - Jeffrey Brantley, Wendy Millstine

Jeffrey Brantley i Wendy Millstine przekonują, że wystarczy każdego dnia przeznaczyć 5 minut na refleksję i rozluźnienie, aby w pełni cieszyć się życiem. Dzięki tej książce przezwyciężysz rozterki dnia codziennego i pokonasz wszelkie kryzysy.