Rusz się! Naukowcy twierdzą, że im mniej siedzisz, tym mniejsze masz ryzyko cukrzycy! Badanie opublikowane w magazynie Diabetologia sugeruje, że zmniejszenie czasu, w którym siedzimy znacząco obniża ryzyko cukrzycy (nawet bardziej niż ćwiczenia).

Cukrzyca, to przewlekła choroba objawiająca problemami z insuliną odpowiedzialną za regulowanie poziomu cukru we krwi.  Obecnie, według WHO, niemal 350 ludzi na całym świecie zmaga się z cukrzycą, i szacuje się, że śmiertelność z powodu tej choroby wzrośnie o 2/3 do 2030 roku.

Joseph Henson, z Uniwersytetu Leicester przeprowadził badania wśród osób o wysokim ryzyku wystąpienia cukrzycy typu II w Wielkiej Brytanii. 878 uczestnikom przymocowano na biodrach akcelerometry celem sprawdzenia, kiedy ruszają się, a kiedy nie, łącznie z monitorowaniem przerw na siedzenie. Badanie wykazało, że siedzący tryb życia szedł w parze z wyższym poziomem złego cholesterolu HDL, a także innymi czynnikami negatywnie wpływającymi na zdrowie metaboliczne i układu krążenia. Naukowcy sugerują, że może to czas spędzony na siedzeniu – nie na ćwiczeniu, jest czynnikiem najbardziej wpływającym na pogorszenie zdrowia. Henson tłumaczy, że może być to kwestia specyficznego enzymu, który odpowiada inaczej w momencie kiedy siedzimy, niż w momencie kiedy się ruszamy. Jednakże, potrzeba w tym zakresie przeprowadzić kolejne badania.

Dane uzyskane z badania sugerują, że zmniejszenie czasu poświęconego na siedzenie o 90 minut dziennie, może znacząco wpłynąć na obniżenie ryzyka rozwoju cukrzycy. Pamiętajmy, że osoby badane już znajdowały się w grupie ryzyka, jednakże osobom, które nawet w grupie ryzyka się nie znajdują, naukowiec zaleca „ruszanie się przynajmniej przez 5 minut co każdą godzinę”.

To jak? Spacerek po biurowcu czy szybkie wyjście z psem? Już wcześniej naukowcy odkryli, że siedzenie przez 11 godzin bądź więcej w ciągu dnia zwiększa ryzyko śmierci w ciągu trzech lat (zobacz: Siedzenie zwiększa ryzyko śmierci, dowodzą naukowcy).

Źródło: cnn.com

POLECAMY

Szybki fitness - nowy sposób na szczupłą sylwetkę? Badania naukowe.

Naukowcy cały czas próbują odnaleźć uniwersalny przepis na idealny zestaw ćwiczeń – dowiedzieliśmy się już między innymi, że najbardziej efektywne są umiarkowane ćwiczenia fizyczne, teraz zaś okazuje się, że tzw. szybki fitness może być tym, czego tak naprawdę nam trzeba by być szczupłym!

Chcesz wydłużyć życie sobie i bliskim? Spacerujcie!

Wygląda na to, że dobrze jest kilka razy w tygodniu wziąć babcię czy dziadka na spacer – okazuje się, że piętnastominutowy spacer cztery razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 40%!

Maszerowanie wydłuża życie o siedem lat

Lubisz spacery? Przyspiesz, aby maszerować! Naukowcy twierdzą, że w ten sposób można przedłużyć sobie życie nawet o siedem lat. Wystarczy maszerować przynajmniej 2,5 godziny w tygodniu.