Za dużo snu? To także niekorzystne dla zdrowia

Niejednokrotnie pisaliśmy o negatywnym wpływie zbyt małej ilości snu na zdrowie (np>:Sen to zdrowie, czyli dlaczego trzeba się wysypiać). Sen to jeden z naszych ulubionych tematów, dlatego mogliście przeczytać także o tym, że to kobiety nie wysypiają się częściej (Kobiety częściej cierpią na niedobór snu), czy o tym, że gdy nie możemy spać, to sprawdzamy... służbowe maile. Teraz garść nowych doniesień naukowych – okazuje się, że nadmiar snu także nie jest korzystny dla zdrowia!
 

Badanie przeprowadzone na ponad 50 tys osób powyżej 45 roku życia wykazało, że zarówno za krótki sen, jak i spanie „na zapas” może mieć wpływ na rozwój takich chorób jak cukrzyca, otyłość choroby serca, może także wzmagać niepokój (wg American Academy of Sleep Medicyne). Z kolei spanie tyle, ile potrzebuje organizm, może przyczynić się do redukcji ryzyka rozwoju takich chorób i pomóc tym, którzy już cierpią z powodu różnych dolegliwości. Dr Safwan Badr twierdzi, że zdrowy, zbalansowany styl życia to nie tylko dieta i ćwiczenia fizyczne, a także odpowiednia jakość i długość snu. „To niezwykle istotne aby dorośli spali od 7 do 9 godzin każdej nocy, w przeciwnym razie nie czerpią korzyści zdrowotnych ze snu, co w przypadku chorób przewlekłych może mieć szczególne znaczenie”.
Powszechne problemy ze snem – jak np. bezsenność – pojawiają się często u osób z chorobami przewlekłymi, którzy nie są w stanie spokojnie się wysypiać. Niewyspani, wiecznie zmęczeni pogarszają jeszcze stan swojego zdrowia.

Przeczytaj także: Naturalne sposoby na lepszy sen: różana kąpiel, napary z ziół i macierzanka na koszmary

Badacze odkryli także, że niemal 1/3 uczestników potrzebowała do wysypiania się jedynie 6 godzin każdej nocy, zaś 2/3 osób – pomiędzy 7 a 9 godzin snu dla optymalnego funkcjonowania. Liczba osób, które potrzebowały powyżej 10 godzin snu była naprawdę niewielka.

Zobacz także: Brak snu, zaburzenia flory bakteryjnej, nadmierne tycie w ciąży - mMniej oczywiste przyczyny otyłości

Badanie zostało opublikowane w magazynie „Sleep”.

źródło: http://worldobserveronline.com

Zapraszamy Was do realizacji programu NA DOBRY SEN. Cały program jest dostęny bez żadnych opłat i można go realizować w dogodnym dla siebie czasie: