Masz wrażenie, że doba ma za mało godzin, a Ty ciągle jesteś w biegu? Jeśli dla lepszej organizacji czasu próbujesz ustalić priorytety, pamiętaj, aby sen zawsze znalazł się na szczycie listy. To od niego w dużej mierze zależy, jak poradzisz sobie z resztą zadań.

Zdaniem specjalistów

Naukowcy z University of Rochester Medical Center przeprowadzili badania, z których wynikało, że tylko wtedy, kiedy śpimy nasz mózg ma szansę oczyścić się z tzw. neurotoksyn. Ich nagromadzenie może skutkować poważnymi zaburzeniami pracy mózgu, dlatego tak ważny jest regularny i odpowiednio długi sen, który ma działanie regenerujące. Tak naprawdę ten chemiczny i naukowo przebadany proces zna każdy z nas. Jeśli choć raz zdarzyło Ci się nie wyspać, wiesz, że trudniej wtedy o koncentrację i energię do działania. Organizm sam doprasza się o sen, często wbrew naszym planom. Sen dodaje także urody. Nie chodzi tu tylko o to, że po nieprzespanej nocy mamy opuchnięte oczy. Podczas snu nasza skóra podobnie, jak mózg intensywnie się regeneruje. Osoby przemęczone i niewyspane wyglądają niezdrowo i mniej atrakcyjnie. Potwierdził to eksperyment zorganizowany przez naukowców ze sztokholmskiego Karolinska Institutet. Uczestnicy badania oceniali atrakcyjność osób na zdjęciach, spośród których część spokojnie przespała noc, a część miała za sobą 31 godzin czuwania. Nie trudno zgadnąć, która grupa wypadła lepiej.

Podstawa dobrego wypoczynku

Jeśli codziennie przesypiamy zalecane 7 do 8 godzin, a nadal nie czujemy się dobrze, warto zastanowić się, czy warunki, w jakich śpimy są odpowiednie. Największy wpływ na jakość i komfort naszego snu ma materac. Nie powinien być ani zbyt miękki ani za twardy. Ważne jest także, aby dopasowywał się do kształtów ciała, a jednocześnie zapewniał stabilne podparcie dla kręgosłupa. Kolejnym istotnym elementem są materiały, z których jest zrobiony. Dla jednej osoby lepszy będzie wkład wykorzystujący sprężyny, a dla drugiej lateks. Skąd wiedzieć, który model wybrać?

Jak dokonać dobrego wyboru?

– Przymierzając się do zakupu materaca, należy wziąć pod uwagę kilka podstawowych aspektów – mówi Tomasz Goc, Dyrektor Handlowy Fabryki Materacy Janpol. – Jeśli ważymy mniej niż 80 kg, prawdopodobnie lepiej sprawdzi się u nas materac średnio twardy. Jeśli natomiast ważymy więcej, lepiej rozejrzeć się za modelem o wyższym stopniu twardości. Kolejna kwestia to alergie, na które cierpi coraz więcej osób. O ile nie mamy z nimi problemu, to możemy swobodnie wybierać spośród wszystkich rodzajów materacy. Jeśli jednak cierpimy na tego rodzaju dolegliwości, warto rozważyć zakup materaca lateksowego np. Atena. Porowata struktura lateksu sprzyja cyrkulacji powietrza i zmniejsza ryzyko rozwoju bakterii i roztoczy. W ofercie naszej firmy są także specjalne pokrowce antyalergiczne. Osoby, które nie śpią w pojedynkę mają do wyboru zakup dwóch pojedynczych materacy lub jednego dwuosobowego. Obydwa rozwiązania są sensowne, jednak kupując dwa materace trzeba liczyć się z tym, że przerwa między nimi może być odczuwalna. Aby zminimalizować wynikający z tego dyskomfort, można dokupić dodatkowy materac posłaniowy. Wybierając jeden wspólny materac, można rozważyć model kieszeniowy np. Rea (na zdjęciu poniżej). Sprężyny tworzące trzon wkładu znajdują się w oddzielnych kieszeniach i pracują niezależnie od siebie. To sprawia, że ruchy partnerów w czasie snu nie są odczuwalne. Można powiedzieć, że materac „nie faluje” – tłumaczy p. Tomasz.

Na zdjęciu poniżej - materac Rea

Na zdjęciu poniżej - sprężyna w materacu Rea

Mając już określone zapotrzebowanie dobrze jest wybrać się do sklepu z materacami i sprawdzić, czy dany model jest wygodny. W tym celu najlepiej jest położyć się na materacu i spędzić w jednej pozycji przynajmniej 10 minut. Można także wykonać prosty test polegający na wsunięciu dłoni pod odcinek lędźwiowy pleców. Leżąc na wznak powinniśmy czuć lekki opór, który oznacza, że materac dobrze się dopasowuje, ale nie zapadamy się w niego zbytnio.
 

Waga szczegółu

- Choć materac jest najważniejszym elementem łóżka, to nie będzie spełniał swojej roli bez prawidłowo dobranego stelaża – zaznacza Tomas Goc z firmy Janpol. – W zależności od potrzeb i budżetu możemy wybierać między modelami bez regulacji, z regulacją oraz z regulacją sterowaną pilotem. Najważniejsze jest jednak to, aby stelaż po prostu był – materac nie może leżeć na podłodze ani na płaskiej, równej powierzchni. Stelaż odpowiada za amortyzację, zapewnia dostęp powietrza i przedłuża żywotność materaca – dodaje p. Tomasz.

Więcej informacji o zdrowym śnie i wyborze odpowiedniego materaca można znaleźć na stronie www.janpol.pl