Dwa słowa na temat wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie powiedzieliśmy w pierwszym dniu programu. Liczymy, że zgodnie z obietnicą zrezygnowałaś z nadmiaru cukru rafinowanego w swoim sposobie odżywiania i codziennie o godzinie 14 fundujesz sobie kostkę czarnej czekolady.

Lidia Szeworska,  psychodietetyk i psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Holistycznej Oazie Estetyki i Zdrowia w Warszawie:

"Jedzenie to energia, która nie tylko podtrzymuje nasze funkcje życiowe ale ma wpływ  na nasze samopoczucie,  na nasz charakter  i nawet na naszą osobowość. Na przykład   introwertycy – osoby zamknięte, które w przemyślany sposób wszystko sobie planują, mogą na skutek dostarczania do organizmu nadmiaru  czynników energetycznych  zachowywać się wbrew swojej naturze  podejmując spontaniczne, a więc  irracjonalne jak dla siebie decyzje. Podobnie   ekstrawertycy – osoby otwarte i energiczne – które „szybciej  robią niż myślą”,  gdy przejdą na mniej energetyczna dietę  pokarmy lekkostrawne czy wegetarianizm, muszą liczyć się z tym, że ich spontaniczność przygaśnie, decyzje będą podejmowane w bardziej przemyślany sposób. Zarówno  jedni jak i drudzy mogą być zaniepokojeni taką zmianą, nie znając jej przyczyn, choć to nie jest nic złego, a wręcz przeciwnie  - czasami  zmiana sama w sobie jest czynnikiem utrzymywania właściwej higieny psychicznej.
Taka zmiana  jest  czasami wskazana. Gdy wywołujemy ją zmianą  diety (przy czym jako dietę rozumiemy sposób odżywiania w ogóle) pamiętajmy, że powinna ona być dobrana odpowiednio do naszego codziennego stylu życia i poziomu aktywności fizycznej. Ruch bowiem zwiększa zapotrzebowanie na energię. O jej deficycie natychmiast zaalarmuje cię Twój niezadowolony organizm - ruch i energia muszą iść ze sobą w parze.

Pamietaj: stresu nie przejadamy - stres musimy rozładować. Żadna dieta, czyli sposób odżywiania, nam w tym nie pomoże. Lepiej nie eksperymentować i nie ograniczać jedzenia, jednakże jednocześnie nie można zajadać stresu słodyczami, czy nawet owocami. Zajadanie się słodyczami w rozładowaniu stresu nie tylko nam nie pomoże, ale jeszcze to utrudni, a w dodatku może się nawet zwiększyć się masa naszego ciała, czy pojawić się egzogenna cukrzyca."

ZADANIE NA DZIŚ

Co Twoim zdaniem daje pełnowartościowy posiłek? Podziel się z nami swoimi uwagami - nasza ekspertka, Lidia Szeworska podpowie co możesz zmienić, dodać, wyeliminować, bądź zastąpić czymś innym. Zrób listę produktów, które twoim zdaniem będą potrzebne w okresie jesienno- zimowym.

Weź także udział w naszym konkursie na ZDROWY JESIENNY PRZEPIS KULINARNY -

Wyślij przepis na zdrowy posiłek jesienny na adresy:

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript. oraz Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript. (tak, na obydwa maile jednocześnie) do 30 października 2013 roku.

Prace ocenia JURY w składzie:

Lidia Szeworska, psychodietetyk i psycholog zdrowia Metamorphosis Holistyczna Oaza Estetyki i Zdrowia

oraz Małgorzata Puzio, autorka książek kulinarnych, prowadząca kursy naturalnego gotowania w Metamorphosis Holistycznej Oazie Estetyki i Zdrowia, a także ekspertka w programach poradnikowych TVP.

Nagrodą w konkursie jest ksiażka kulinarna Małgorzaty Puzio.

Panie, które chciałyby książkę nabyć zapraszamy do kontaktu z Holistyczną Oazą. Powołajcie się na program GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu prowadzony na Wellnessday.eu, a będziecie miały możliwość zakupienia książki z autografem. Koszt: 45zł razem z wysyłką.

Przypominamy także iż Panie opisujące swoje wrażenia z realizowania programu i jego zadań na każdy dzień, które przyślą do nas swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU GOOD MOOD po jego zakończeniu mają szansę wygrać INDYWIDUALNĄ NAGRODĘ SPECJALNĄ.

Autorki trzech najciekawszych dzienników otrzymają unikalną recepturę koktajlu, który wzmocni, pobudzi, oczyści organizm - w zależności od zgłaszanego problemu, receptura będzie dostosowana do ich indywidualnych potrzeb.

Już jutro w programie: Czerpać radość z przyrody

PARTNER PROGRAMU

PROGRAM GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu, to piąty program wellness realizowany przez portal Wellnessday.eu.

Każdego dnia wyświetla się jedno zadanie na dany dzień. Program zakończy się 28 października, jednak będzie dostępny dla wszystkich także po tym czasie.

Oznacza to, że jeżeli dowiesz się o programie w trakcie jego trwania, bądź po jego zakończeniu, możesz sama, we własnym terminie, dzień po dniu go zrealizować.

Program jest całkowicie bezpłatny.

Partnerem programu jest: holistycznaoaza.pl