Nierzadko budowanie czy odbudowanie pewności siebie zajmuje nam miesiące, a nawet lata. Często zapominamy, że jest to właściwie ciągły nieustanny proces – w dobie tak wielu informacji, tak wielu zmieniających się okoliczności, nieprzewidzianych wydarzeń i jednocześnie – ogromnej presji i stresowi jaki towarzyszy nam na co dzień, umiejętność podtrzymywania wiary w siebie przesądza nie tylko o naszym samopoczuciu, ale i zdrowiu, czy odnoszonych sukcesach.

Jak zatem podtrzymywać pewność siebie? Jest na to kilka sposobów*.

1) Pamiętaj o mocnych stronach
Zapewne w procesie zmiany coach, trenerka czy Ty sama uświadomiłaś sobie swoje mocne strony. Nie spoczywaj jedynie na ich jednokrotnym zapisaniu w czasie treningu czy procesu zmiany. Stale sobie o nich przypominaj! Gdy odniesiesz małe bądź duże zwycięstwo, gdy spotka Ciebie coś wspaniałego, gdy miałaś dobry dzień, udaną pogawędkę czy ciekawe spotkanie – zastanów się, które Twoje cechy przyczyniły się do tego. Czy wzmocniłaś jeszcze bardziej swoją wiarę w skuteczność swoich mocnych stron?

fot. Zdjęcie nadesłane na konkurs "Uchwycić kobiecość", można je obejrzeć w galerii portalu

Warto zrobić to ćwiczenie: Warsztat pracy: Lista atrybutów

2) Nagradzaj postępy
Często czekamy z nagrodą na osiągnięcie celu, ostatecznego efektu, co w przypadku perfekcjonistów niemal nigdy nie jest możliwe. Czasem także zmieniają się okoliczności, a my musimy zmienić swój kurs, cel, zadanie. Mamy dylemat czy w takim układzie odnieśliśmy sukces, czy nie, skoro zmienione zostały np. wytyczne? Dlatego nagradzaj siebie już w czasie drogi – nagradzaj drobne zmiany na lepsze, zauważaj postępy, gratuluj sobie nawet najmniejszych osiągnięć, doceniaj siebie!

3) Akceptuj niepowodzenia
Nie zawsze Ci się uda i nie zawsze znajdziesz "winnego" takiego stanu rzeczy (nie zawsze także jest sens szukać winnego). Naucz się akceptować niepowodzenia, niedoskonałości własne (i innych), zmiany planów spowodowane zmieniającymi się okolicznościami. Życie wtedy będzie zwyczajnie łatwiejsze. Jeżeli nie chcesz by "porażka" poszła "na marne", zawsze możesz zapytać siebie – Czego się nauczyłam?/ Czego uczy mnie ta sytuacja?

4) Spodziewaj się dobrego
Filozofia stara jak świat – dostajesz to o czym myślisz. Jeżeli myśli masz nasycone przewidywaniem porażki, zapewne tak się stanie. Dołoż wszelkich starań, aby wizualizować pozytywne efekty/ zakończenia różnych wydarzeń. Spodziewaj się pozytywnych rezultatów, nawet jeżeli jesteś z natury pesymistą. Wtedy, ilekroć najdą Ciebie "czarne myśli", sprawdź czy czasem nie wpadasz w schemat, zastosuj myślenie alternatywne (warto także skorzystać z warsztatów czy treningu radzenia sobie z negatywnymi myślami -> zobacz tutaj: treningi indywidualne ). Pomocne tutaj będą różne medytacje i wizualizacje.

Zajrzyj także do tego ćwiczenia: Co zamiast pamiętnika? Pisz swój POZYTYWNIK!

5) Humor dobry na wszystko
Poczucie humoru niejednokrotnie ratuje nas z opresji rozładowując nadmierny stres. Pamiętaj o tym. Śmiejąc się z własnych wpadek i niedoskonałości pokazujesz się jako osoba z dystansem do siebie, zmieniasz perspektywę. Nie znaczy to, że przestajesz starać się być lepsza – po prostu trudniej się zmieniać pod presją, zdecydowanie łatwiej w życzliwej atmosferze :)

To tylko kilka sposobów na podtrzymywanie własnego poczucia wartości. Może znajdziesz własne? Zachęcamy Ciebie serdecznie!

Zobacz także tutaj: Jak poprawić poczucie własnej wartości? Trzy sposoby

* na podst "To jak się czujesz zależy od Ciebie", Gary D.McKay, Don Dinkmeyer, GWP