Od małego zdobywamy wiedzę o świecie i relacjach – wyrabiają się w nas pewne schematy postępowania, kształtowanie przez sposób wychowania i posiadany temperament. Na skutek różnych okoliczności i doświadczeń, niektóre wzorce ugruntowują się w nas, zostają nam na stałe przypisane – właśnie jako wzorce postępowania.

Niektóre wzorce nam sprzyjają, dodają skrzydeł, sprawiają, że potrafimy odbić się od dna, znaleźć światło nadziei nawet w kiepskiej sytuacji. Uruchamiają je pozytywne przekonania, jakie nosimy w sobie np.
„Wszystko w końcu się ułoży”,
„Radzę sobie ze wszystkim, co mnie spotyka”,
„Mam prawo popełniać błędy.”.

„Jeżeli coś zdarzy się raz – to przypadek, dwa razy – to zbieg okoliczności, trzy razy to wzorzec”

Inne wzorce są destrukcyjne i władają nami niczym ocean niewielką łódeczką w czasie sztormu. Potrafią zmienić fantastyczny związek w toksyczną relację, potrafią wpędzić nas w depresję, pakować za każdym razem – w te same kłopoty (mimo zmiany otoczenia). Niszczą związki z innymi ludźmi, a przede wszystkim – niszczą nasze poczucie własnej wartości. Często nosimy je i kierujemy się nimi nie do końca świadomie, przejmując się i zamartwiając skutkami nieudanych działań, niesatysfakcjonujących relacji itd.

Destrukcyjne wzorce powodowane są negatywnymi przekonaniami jak np.
„Muszę być mądra/ładna, aby on naprawdę mnie kochał.”,
„Wszyscy muszą mnie lubić.”,
„Nie wolno mi popełniać błędów.”

Przeczytaj także:
Zmiana w stronę wellness

Jak odkryć swój wzorzec?

Dokończ poniższe zdania. Ważne jest byś nie zastanawiała się długo nad odpowiedziami, raczej wpisywała to, co przyjdzie ci od razu do głowy – w ten sposób dajesz możliwość wypowiedzi swojemu instynktowi, duszy, podświadomości (nazwij to jak chcesz), zanim umysł racjonalny zacznie „wykładać” ci „swoje racje” :)


ODKRYWANIE SWOICH WZORCÓW*

Jestem szczęśliwa, kiedy.....

Być kobietą oznacza dla mnie.....

Większość kobiet to.....

Większość mężczyzn to ….

Boję się kiedy....

Jako dziecko....

Jestem....

Najbardziej pragnę....

Kiedy popełniam błędy....

Kiedy inni nie zgadzają się ze mną....

Kiedy czuję się pod presją....

Moja przyszłość....

Udany związek....

Moje ciało....


Gdy skończysz pisać, spójrz na swoją kartkę i zastanów się, które przekonania pomagają ci, a które szkodzą? Czy przypominasz sobie w jakiej powstały sytuacji? Czy ta sytuacja trwa nadal? Jak przekonania wpływają na moje zachowanie? Jak wpływają na moje myśli? Jak wpływają na moje emocje?

Jeżeli Twoje negatywne wzorce wynikają nie tyle z negatywnych doświadczeń czy trudnego dzieciństwa, a po prostu „odkąd pamiętasz tak było”, twoje nastawienie może być spowodowane głównie temperamentem. Osobowości melancholiczne, zamartwiają się nazbyt często i „o wszystko”, szczególnie emocjonalnie odbierają świat. Zwykle akceptacja tego faktu niesie już ze sobą pewną ulgę, jednakże – akceptacja nie jest jednoznaczna z biernością wobec negatywnych przekonań i negatywnych myśli.

Zapraszamy na nasze warsztaty:
Warsztaty: Jak powstrzymać negatywne myśli? Kontroluj zmartwienia i stres.

* na podst. „Przybornik emocjonalny” Darlene Mininni, Wydawnictwo Pandora Wrocław 2005.
fot. Ewa Grubek / Galeria Wellnessday.eu zdjęcie nadesłane na konkurs "Makijaż w stylu wellness"