Spójrz, jak jedna świeca może zarówno się przeciwstawić, jak i zdefiniować ciemność.
Anna Frank, Dziennik
 

Palenie świec jest podstawowym elementem wielu ceremonii, festiwali i praktyk duchowych na całym świecie. Stosowane jest zarówno w celu świętowania życia, jak i upamiętniania jego utraty.

Migotliwe płomienie ogniska czy świecy w naturalny sposób przyciągają nasz wzrok. Ta fascynacja płomieniami wynika z czegoś pierwotnego – z naszego rozumienia mocy i znaczenia ognia oraz szacunku dla niego. Ciekawostką jest fakt, że stan transu medytacyjnego osiągany przez wpatrywanie się w płomień świecy był jedną z dróg, która doprowadziła w XIX wieku do odkrycia i rozwinięcia nowoczesnej hipnozy.
W tradycji jogicznej praktyka patrzenia na płonącą świecę nosi nazwę trataka, co w sanskrycie oznacza dosłownie „wpatrywanie się w coś”. Według klasycznego, XV-wiecznego tekstu sanskryckiego o hatha jodze, Hatha Yoga Pradipika, patrzenie na świecę „likwiduje wszelkie choroby oczu, zmęczenie i gnuśność oraz zamyka bramy do źródeł tych problemów”.
Patrzenie na płomień świecy to wyjątkowo prosta i relaksująca praktyka. Wprowadza ona w stan ukojenia, spokoju i zwiększa zdolność koncentracji.
Co więcej, liczne badania naukowe dowiodły, że przynosi pozytywne efekty tak dla umysłu, jak i dla ciała. W jednym z badań, opublikowanym w „International Journal of Psychological and Behavioral Sciences”, u praktykujących trataka zaobserwowano obniżenie poziomu lęku, depresji i napięcia już po miesiącu regularnej praktyki. W innym zaś stwierdzono obniżenie poziomu hormonu stresu, kortyzolu, a także obniżenie ciśnienia krwi i tętna już po jednej trzydziestominutowej sesji.
W naszej metodzie nie musicie praktykować tarataka przez pół godziny, żeby doświadczyć korzyści. Nawet pięć minut sprawi, że odczujecie różnicę.

Jak uzyskać blask, wpatrując się w płomień świecy

Można użyć każdego rodzaju świecy. Może wolicie stosować świece z naturalnych substancji, jak stearyna, wosk pszczeli lub sojowy. Jako że zapach ma silne oddziaływanie na nasze emocje, można też wybrać świecę zapachową, która wywołuje u was pozytywny nastrój. To zależy od was.
Przygotujcie sobie zapałki bądź zapalniczkę. Świecę ustawcie na nisko położonej, stabilnej powierzchni. Może to być stolik przy łóżku albo komoda. Chodzi o to, byście siedząc, mieli płomień odrobinę poniżej poziomu oczu i mniej więcej w odległości wyciągniętej ręki.
Pamiętajcie, żeby świeca ustawiona była bezpiecznie, z dala od przeciągu, pościeli czy zasłon. Nigdy nie zostawiajcie zapalonej świecy, wychodząc z pomieszczenia, i nie zapomnijcie jej zgasić, gdy skończycie sesję.

• Zapal świecę każdego rana, jak najszybciej po obudzeniu.
• Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Weź kilka delikatnych i głębokich wdechów. Pozwól swemu ciału się ustabilizować i zrelaksować.
• Skieruj uwagę na świecę i wpatruj się w żywy płomień, jak kołysze się i migoce.
• Skoncentruj na płomieniu całą swoją uwagę. Możesz zauważyć, że pomaga w tym ograniczenie światła w całym pokoju.
• Staraj się mieć oczy otwarte i rozluźnione, bez przerwy wpatrując się w płomień. Jak najdłużej powstrzymaj się od mrugania oczami.
• Po jakiś czasie zamknij oczy.
• Zobacz obraz płomienia wewnętrznym wzrokiem i dalej skupiaj na nim swą świadomość.
• Gdy obraz ten zacznie zanikać, otwórz oczy i znów popatrz przez kilka chwil na prawdziwy płomień.
• Ponownie zamknij oczy i skup się na mentalnym obrazie płomienia.
• Powtórz to jeszcze kilka razy, aż poczujesz, że jesteś gotów zakończyć praktykę.

Stosowałem tę praktykę przez wiele lat i uważam ją za szczególnie korzystną podczas ciemnych miesięcy zimowych. Jest coś magicznego w zapalaniu świecy przed świtem i obserwowaniu płomienia w zmieniającym się świetle w czasie wschodu słońca. Zauważyłem też, że zapalenie świecy o jakimś konkretnym znaczeniu wzmacnia intencję praktyki. Dla mnie jest to tak zwana świeca dla pokoju na świecie, którą zapalam jako ofiarę na rzecz pokoju na całym globie. Tę świecę wymyślono w 1999 roku, gdy po raz pierwszy w historii zapalono Płomienie Pokoju na pięciu kontynentach, przepłynięto z nimi przez oceany i połączono je w jeden. Ten wspaniały projekt charytatywny dedykowano propagowaniu pokoju na świecie i finansowaniu innych działań, takich jak darmowe badania oczu w Indiach i oświetlenie solarne w Afryce.
Toby

Powyższe ćwiczenie jest fragmentem książki:

Przebudzenie. Jak wznieść się ponad życiowe zawirowania dzień po dniu - Kate Oliver, Toby Oliver

Zachęcamy do zapoznania się z informacjami o książce i recenzją! >>