Często nasz umysł wykonuje dużo więcej operacji niż nasze ciało. Gotując myślimy o tym, co dzisiaj zrobiliśmy i co jeszcze musimy zrobić, jadąc samochodem układamy listę rzeczy do zrobienia w pracy... nawet rozmawiając z kimś bliskim bywa, że w głowie toczymy równoległą dyskusję na inny temat, bądź "układamy" sobie możliwe odpowiedzi.

Te rzeczy które dzieją się w naszej głowie, te myśli, które są cały czas włączone "na zapleczu" bardzo nas męczą i potęgują stres. Dlatego polecamy ci ćwiczenie dotyczące praktyki uważności.

fot. Agata Czaban / zdjęcie nadesłane na konkurs "Makijaż wellness"

Wybierz dowolną czynność jaką musisz zrobić. Może to być krojenie warzyw na obiad, prasowanie, wywieszanie prania... - ważne, żeby dana czynność nie miała zajmować Ci zbyt wiele czasu (najlepiej 5 – 10 minut).
Usiądź, albo stań, weź głęboki oddech. Powiedz sobie, że właśnie TERAZ, w tym momencie oczyszczasz umysł z niepotrzebnych myśli i zmartwień. Gdy oddech Twój wyrówna się, przystąp do wykonywania wybranej czynności. Dokładnie skupiaj się na tym co wykonują Twoje ręce, jakie ruchy musi wykonać ciało, aby czynność, jaką wykonujesz, była wykonywana dobrze. Ilekroć Twoje myśli gdzieś odlecą – wracaj koncentracją do oddechu. Ponownie skup się na dłoniach, na ciele, na rytmie w jakim wykonujesz ruchy.
Gdy zakończysz, weź ponownie głęboki oddech i pogratuluj sobie dobrze wykonanej pracy. Nie dość, że oczyściłaś umysł, to jeszcze wykonałaś swoje zwykłe obowiązki domowe! Różnica niby niewielka, a jednak jeżeli wykonasz to ćwiczenie poprawnie będziesz mieć wrażenie lżejszego i jaśniejszego umysłu.