Witamy w pierwszym dniu programu wellness "W poszukiwaniu radości".

Na początek przypomnimy słowa Joan Borysenko (z książki "Inner Peace for Busy People: 52 Simple Strategies for Transforming Your Life" ): "Każdego dnia wybierasz: albo będziesz praktykować stres, albo spokój".  My postanowiliśmy nieco to zmienić: albo będziesz celebrować smutek, albo radość.
Jeżeli decydujesz się na wzięcie udziału w programie, to każdego dnia po obudzeniu się mówisz sobie na głos: WYBIERAM DZIŚ RADOŚĆ! :)

fot. Zdjęcie nadesłane na konkurs "Uchwycić kobiecość", można je oglądać w galerii Wellnessday.eu


Mity na temat szczęścia: "Poczucie szczęścia jest dziedziczne. Ja mam geny smutasów".

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, naczelna Wellnessday:

Choć Cyceron mawiał, że "Żadna rzecz zewnętrzna nie może uszczęśliwić człowieka, który wewnątrz siebie nie posiada szczęścia", dzisiejsze media tą postawę skutecznie wybijają nam z głowy, wmawiając, że nasze szczęście zależy przede wszystkim od tego co kupimy (i za ile). Powstały także koncepcje dotyczące tego co się dziedziczy, a czego się nie dziedziczy, zatem pesymiści znaleźli doskonałą wymówkę: "ja mam dziedziczną skłonność do depresji" i nie robią nic, aby zmienić swoje podejście. A tymczasem... jak dowodzą naukowcy poczucie szczęścia jest dziedziczone w połowie (w najgorszym układzie). Badaniami zajął się w 1996 roku David Lykken z Uniwersytetu Minnesota, który "zebrał informacje o 4 tys par bliźniąt urodzonych w latach 1936-55 i odkrył, że bliźnięta jednojajowe wywchowywane osobno było o 50 proc bardziej podobne pod względem odczuwanego szczęścia niż bliźnięta dwujajowe wychowywane razem"*. To znaczy, że w 50% masz wpływ na swoją zdolność do odczuwania szczęścia.
Każdego dnia rano możesz podejmować świadomą decyzję – dziś celebruję szczęście i radość (zamiast: "O rety... i znowu trzeba wstawać..."). Nawet jeżeli uważasz, że rodzice popełnili mnóstwo błędów wychowawczych i sami raczej reprezentują "smutną stronę życia", TY MASZ WYBÓR.  Mózg jest naprawdę plastyczny i można go przeprogramować (w przypadku negatywnych myśli i skłonności do zamartwiania się)! Bardzo wiele Twojego poczucia szczęścia zależy także od tego CO ROBISZ (ze sobą, swoim czasem, swoim życiem).
Jednym z pierwszych kroków do poprawienia swojego nastroju i wzmocnienia poczucia radości jest praktyka wdzięczności, możesz zacząć już teraz, od poniższego zadania :)

Warto przeczytać: 7 kroków do radości

ZADANIE NA DZIŚ:

Znajdź kwadras spokoju. Zaparz sobie ulubioną herbatę, albo kawę, weź kartkę i długopis. A potem zapisz (koniecznie!) za jakie  rzeczy/ osoby/ wydarzenia DZIŚ jesteś wdzięczna? Kartka jest lepsza niż komputer, dlatego w miarę możliwości – wybierz tradycyjne metody pisania ;)
 

ZADANIE COACHINGOWE

Radość jest jak kamień, który wrzucony do wody zatacza coraz większe kręgi.
A. Balling

Małgorzata Krawczak, coach, mówca motywacyjny:

- Jakiej wielkości jest Twój kamień radości?
- Jeżeli woda to metafora życia, to jakie kręgi zatacza Twoja radość w życiu?
- Co staje się z radością, gdy kręgi stają się coraz mniej wyraźne?

Możesz też narysować swój emocjonalny autoportret na dziś – pod koniec programu będziesz miała 14 różnych rysunków.



* "Jak być szczęśliwym", Liz Hoggard, Rebis 2006

A już jutro w programie powiemy o tym, jak się dobrze bawić... :)

POLECAMY

10 prostych sposobów radzenia sobie ze stresem Claire M. Wheeler

Czym jest stres? W jaki sposób się przejawia? Co go wywołuje? Jak wpływa on na stan naszego umysłu i ciała? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tej książce.

Program wellness W POSZUKIWANIU RADOŚCI, to 14 dni porad i wskazówek, dzięki któremu docieramy do źródeł własne radości. Program jest bezpłatny i trwa od 7 do 20 listopada. Po tym czasie program pozostaje otwarty i udostępniony dla czytelników i czytelniczek, aby kazdy mógł go realizować w najlepszym dla siebie momencie.

Zapraszamy także do udziału w konkursie!

Konkurs! Manifest Radości

Partnerzy programu: