Smucić się jest bardzo łatwo, martwić także. Wyjście ze złego nastroju wymaga chęci i siły – a niestety nie każdemu się "chce". Jakkolwiek to brzmi – naprawdę wiele ludzi po prostu trwa w kiepskim samopoczuciu i zamartwianiu się, i nie próbuje nic zrobić by poprawić sobie nastrój.

Przeciwnie – narzekają, biadolą, opowiadają o swoich przykrościach w kółko innym, bądź odtwarzają problemy w swojej głowie bez końca (nazywając to "analizowaniem problemu" > tutaj polecam przeczytać ten artykuł: Nieustannie zadręczasz się pytaniami DLACZEGO? Lepiej uruchom swoją prawą półkulę mózgową). Dlatego czas przejąć kontrolę nad swoim umysłem i nauczyć się wracać do uczucia wdzięczności wtedy, kiedy jest to nam potrzebne. 

fot. Często wykorzystujemy magnesy na lodówkę do przypinania informacji, list zakupów, rysunków dzieci, rachunków i tak dalej. A gdyby tak przeznaczyć jeden wyjątkowy magnes na przypięcie karteczki z napisem: "Wdzięczność TU I TERAZ"?
A zdjęcie inspirujące do takiego rozwiązania oglądamy dzięki Julii Kielanowskiej.

Warsztat pracy na dziś

Zaparz sobie ulubionej herbaty, włącz przyjemną muzykę, weź kartkę, długopis – najlepiej kolorowy i zrób listę rzeczy za które jesteś wdzięczna. Twoje zdrowie. Sprawność ciała. Bystry umysł. Kochający mąż. Cudowna przyjaciółka. Piękny widok za oknem w sypialni.  Niech to będą duże i małe rzeczy, nastaw swój umysł na poszukiwanie spraw, wydarzeń, osób, rzeczy za które jesteś wdzięczna. Wypisz przynajmniej 20 pozycji – choć im więcej, tym lepiej.

Gdy skończysz pisać, zatrzymaj się, weź oddech i poczuj to ciepło i wdzięczność w sercu – masz tak wiele wspaniałych rzeczy wokół siebie! Pozwól sobie pocieszyć się tym wszystkim, co zapisałaś, co Ciebie otacza, spotyka, co masz. A potem włóż listę w miejsce, do którego regularnie zaglądasz – portfel czy kalendarz, szuflada biurka. Ilekroć ogarnie Ciebie melancholijny nastrój, czy zwątpienie w sens działania – wyciągnij swoje "koło ratunkowe" w postaci tej listy.

Drugim kołem ratunkowym niech będzie piosenka – przypomnij sobie, bądź znajdź utwór muzyczny, który pozytywnie na Ciebie wpływa, który sprawia, że chce Ci się żyć, tańczyć, śpiewać, który powoduje, że uśmiech sam pojawia się na Twojej twarzy, a serce zaczyna radośniej bić. Zwróć też uwagę na słowa – nawet w obcym języku, niech nie mają negatywnego wydźwięku. Odtwórz sobie ten utwór (od kiedy mamy smartfony z aplikacją youtube i internetem, słuchanie wybranej muzyki w dowolnym czasie i miejscu stało się banalnie proste) i skup się na czerpaniu z niego pozytywnej energii.

Trzecie koło ratunkowe wymyśl sama. Musi być Twoje własne, unikatowe – Co możesz zrobić, aby zatrzymać się TU I TERAZ i poczuć wdzięczność? Jakie będzie Twoje wyjątkowe przypomnienie o wdzięczności?

Autorka programu

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu.

Warsztaty i konsultacje indywidualne: www.rozwoj-osobisty.info
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Program Wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI, to 14 dni bezpłatnych warsztatów internetowych dla kobiet, autorstwa trenerki rozwoju Beaty Mąkolskiej.
Program ma na celu przypomnienie, że warto zatrzymać się każdego dnia, wziąć oddech i przypomnieć sobie, jak wiele jest rzeczy, za które możemy być wdzięczne. Dzięki programowi trenujesz pozytywne myślenie, praktykę uważności, redukujesz stres i... odkrywasz nową stronę siebie :) Program można zacząć realizować w dowolnym momencie. Zalecamy jego realizację od pierwszego dnia programu :)

PRZY PROGRAMIE WELNESS organizowany jest konkurs z CAŁYM MNÓSTWEM NAGRÓD do wygrania! Konkurs jest FOTOGRAFICZNY i także ma na celu pogłębienie praktyki wdzięczności. Koniecznie weźcie w nim udział!

INFORMACJA O KONKURSIE:

Konkurs fotograficzny PIĘKNO CODZIENNOŚCI