Dzień dobry!
I niech nie będą to jedynie puste słowa – naprawdę życzę Tobie dobrego dnia! :) To pierwszy dzień programu wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI, jednak mam nadzieję, że będzie to pierwszy dzień, od którego praktyka wdzięczności stanie się Twoim przyzwyczajeniem – codziennym wspaniale wpływającym na samopoczucie nawykiem! :)
Ruszamy!

fot. Piękne zdjęcie zawdzięczamy mojej przyjaciółce z dzieciństwa Julii Kielanowskiej. Jej zdjęcia będziecie mogli oglądać w każdym dniu programu wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI. Julia zauważa i uchwyca obiektywem momenty, miejsca i rzeczy, obok których wielu przeszłoby obojętnie. Ona zaś widzi w tym ciekawość i piękno warte uchwycenia!

Warsztat pracy na dziś

To ćwiczenie, które często zadaję moim uczestnikom treningów przed... wyjazdem. Dzisiaj przyda się i Tobie. W każdym z nas siedzi jakiś krytyk, który niepochlebnie wyraża się na Twój temat. Krytykuje jak wyglądasz, co mówisz, krytykuje nawet Twoje pomysły. Będzie krytykował także Twoje działania w ramach programu – dlatego wysyłasz krytka na urlop. Zobacz go w swojej głowie, zobacz jak wygląda, jakim głosem mówi, nadaj mu imię bądź jakąś nazwę (tym samym go oswoisz – gdy nadajesz czemuś nazwę, już samym takim rytuałem po części przejmujesz kontrolę). Gdy będziesz mieć dość wyraźny jego obraz, każ mu się spakować i wyjechać. Niech swoje marudy i toksyczne uwagi zabiera ze sobą – przez 14 dni ma go nie być w Twojej głowie! Zobacz jak się pakuje, jak wychodzi, wyjeżdża – w wyobraźni wsadź go w dowolny środek transportu i wywieź gdzie chcesz.
Gotowe?
To teraz weź kredki/ ołówek / długopis i narysuj skurczybyka dokładnie w tym miejscu, w jakie go wysłałaś. Ilekroć w ciągu najbliższych dni usłyszysz jego szepty – pamiętaj, że to tylko echo dawnych nawyków myślowych – w końcu wysłałaś krytyka na urlop! :)

Dla racjonalistek: Ów "krytyk" to tylko nawyk myślowy oceniania siebie, swojego działania, nawet swoich pomysłów. Często tak bardzo przywykliśmy do bycia ocenianą przez innych, do poddawania się tej ocenie, przyjmowania jej bez refleksji – że bezwiednie hodujemy sobie własnego krytyka, który przemawia głosem oceniających nas osób. Bywa, że jest to krytyczny rodzic, jakaś "przyjaciółka" czy inna toksyczna znajomość. Przepracowanie krytyka bywa trudne i czasem zajmuje wiele tygodni, a nawet miesięcy. Oczywiście warto to zrobić, nawet jeżeli masz tam całą armię krytyków w głowie. Póki co – wysyłasz "dziada" na przymusowe wygnanie! :)

Powodzenia!

Autorka programu

Beata Mąkolska, trenerka rozwoju osobistego, założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu.

Warsztaty i konsultacje indywidualne: www.rozwoj-osobisty.info
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Program Wellness PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI, to 14 dni bezpłatnych warsztatów internetowych dla kobiet, autorstwa trenerki rozwoju Beaty Mąkolskiej.
Program ma na celu przypomnienie, że warto zatrzymać się każdego dnia, wziąć oddech i przypomnieć sobie, jak wiele jest rzeczy, za które możemy być wdzięczne. Dzięki programowi trenujesz pozytywne myślenie, praktykę uważności, redukujesz stres i... odkrywasz nową stronę siebie :) Program można zacząć realizować w dowolnym momencie. Zalecamy jego realizację od pierwszego dnia programu :)

PRZY PROGRAMIE WELNESS organizowany jest konkurs z CAŁYM MNÓSTWEM NAGRÓD do wygrania! Konkurs jest FOTOGRAFICZNY i także ma na celu pogłębienie praktyki wdzięczności. Koniecznie weźcie w nim udział!

INFORMACJA O KONKURSIE:

Konkurs fotograficzny PIĘKNO CODZIENNOŚCI