W trzynastym dniu programu wracamy do tematyki odżywiania. Dlaczego? Otóż dotarliśmy do ciekawych statystych publikowanych w książce "Jak być szczęśliwym" autorstwa Liz Hogard (wyd. REBIS). Autorka przytacza takie dane: Około 33 procent kobiet czuje się winnych po posiłku. To duży odsetek. Bardzo duży.

fot. Elżbieta Józkowiak / Galeria Wellnessday.eu

Lidia Szeworska,  psychodietetyk i psycholog zdrowia, udzielająca konsultacji w Holistycznej Oazie Estetyki i Zdrowia w Warszawie:

"Chcąc czy nie chcąc, żyjemy w rzeczywistym i jednocześnie równolegle w wirtualnym świecie reklamy, która ze wszystkich stron wkrada się w nasze życie. Świat reklamy jest sztucznym światem, którym rządzi fotoshop – kobiety, które żyją w świecie reklamy, są eleganckie, zadbane, młode, a przede wszystkim szczupłe (czasami wręcz chorobliwie szczupłe). Świat reklamy dyktuje to co modne czego mamy pożądać do czego dążyć.

Presja jest ogromna - nawet kobiety obiektywnie szczupłe ulegają jej i ogarnia je obsesja kontroli swojej wagi. Otwierają front walki z kaloriami. Na tym froncie nasza amunicja to najróżniejsze diety i nasza silna wola, tymczasem każdy posiłek to przegrana potyczka, a pofolgowanie sobie to przegrana bitwa. Nikt nie lubi cały czas przegrywać, stąd wyrzuty sumienia, poczucie winy, złe samopoczucie spadająca samoocena. Czy to sytuacja bez wyjścia ?

Oczywiście że nie, tylko trzeba zmienić front walki - my kobiety nie musimy być herosami silnej woli, twardzielami w spódnicy ale powinnyśmy być po prostu zdrowe, zadbane, sprawne a przede wszystkim zadowolone i mamy prawo do słabości.

Zmobilizowanie się jest naprawdę bardzo trudne i bardzo często same sobie z tym nie jesteśmy w stanie poradzić, dlatego potrzebne nam wsparcie osób bliskich, akceptacja nas takimi jakimi jesteśmy. Jeśli mamy naprawdę problem z nadwagą to nie reagujmy nerwowo, nie rzucajmy się na diety cud nie znęcajmy się nad wagą łazienkową, ale szukajmy fachowej pomocy. Odchudzanie pod okiem profesjonalisty wcale nie musi być związane z wyrzeczeniami i poświeceniem, zmiana nawyków żywieniowych może być źródłem satysfakcji i przyjemności otwierając nowy świat zdrowych potrzeb smakowych.

Modyfikujmy nasz posiłek według naszych gustów bez wyrzutów sumienia i poczucia, że jesteśmy do niczego.
Powtarzam: każda z nas jest inna i uważam, że nie należy przysłowiowo się "katować" rezygnacją z różnych rzeczy. Zmiany należy wprowadzać bardzo powoli - tak, żeby były ledwie wyczuwalne, za to efekty będziemy widziały np. w lusterku."

ZADANIE NA DZIŚ

Dziś niedziela - mamy więcej czasu, zatem poprawiamy sobie samopoczucie kontaktem z przyrodą i aktywnością - idziemy na spacer! A może warto wpaść na jakieś ciasteczko? Przecież każdej z nas należą się małe przyjemności....

PROWADZISZ swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU?

Przypominamy, iż Panie opisujące swoje wrażenia z realizowania programu i jego zadań na każdy dzień, które przyślą do nas na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript. swój DZIENNIK REALIZACJI PROGRAMU GOOD MOOD po jego zakończeniu mają szansę wygrać INDYWIDUALNĄ NAGRODĘ SPECJALNĄ.

Autorki trzech najciekawszych dzienników otrzymają unikalną recepturę koktajlu, który wzmocni, pobudzi, oczyści organizm - w zależności od zgłaszanego problemu, receptura będzie dostosowana do ich indywidualnych potrzeb.

PARTNER PROGRAMU

PROGRAM GOOD MOOD, pozytywnie o samopoczuciu, to piąty program wellness realizowany przez portal Wellnessday.eu.

Każdego dnia wyświetla się jedno zadanie na dany dzień. Program zakończy się 28 października, jednak będzie dostępny dla wszystkich także po tym czasie.

Oznacza to, że jeżeli dowiesz się o programie w trakcie jego trwania, bądź po jego zakończeniu, możesz sama, we własnym terminie, dzień po dniu go zrealizować.

Program jest całkowicie bezpłatny.

Partnerem programu jest: holistycznaoaza.pl