To już ostatni dzień programu wellness: CZAS NA RELAKS. Mamy nadzieję, że techniki, które poznałaś przydały ci się, a także, że chociaż kilka z nich będzie miało stałe miejsce w twoim życiu. W końcu żyć bez stresu całkiem się nie da - ważne jednak jest to, jak sobie radzimy ze stresem.

ZADANIE NA DZIŚ

Weź kalendarz i przeznacz w nim każdego dnia czas na relaks. Łatwiej jest nam realizować to, co sobie zapisaliśmy, co stało się naszym postanowieniem. Niech to nie będzie dużo czasu - nie zmienisz radykalnie swojego życia z dnia na dzień. Wybierz z naszego programu te metody, które najbardziej ci się podobały i staraj się każdego dnia chociaż kwadrans przeznaczyć na relaks. Spisz te czynności, które sprawiają ci radość, które ciebie relaksują (np. spacer z psem, czytanie zabawnej książki, ćwiczenia rozciągające przed snem, śpiewanie, pisanie pamiętnika, słuchanie muzyki) i także wpisz je w swój kalendarz, stały w twoim życiu rytuał relaksacyjny. Zaczerpnij także inspirację z podpowiedzi czytelniczek Wellnessday.eu: 15 sposobów na relaks

Przeznacz także sobie np. raz w tygodniu, bądź raz na dwa tygodnie (w zależności od twoich możliwości), czas na coś "ekstra". Czyli np. wizytę u masażysty, wizytę w saunie itd. Staraj się w ten sposób odreagowywać stres, nagradzać siebie za małe zwycięstwa, zamiast np. zajadać emocje czy kumulować w sobie napięcie i odreagowywać na najbliższych.

Warto także skorzystać z rolfingu - terapii manualnej, która obejmuje dzisięć uniwersalnych sesji, uzdrawiających strukturę ciała, uwalniających napięcia. Podczas pierwszej sesji uwalniany jest oddech - to szczególnie ważne, jeżeli na skutek stresu odczuwasz napięcia w okolicach klatki piersiowej, masz przygarpioną sylwetkę, czy prowadzisz siedzący tryb życia.

fot. Agnieszka Gładka/ Galeria Wellnessday.eu

Przeczytaj:

Masaż i automasaż – dobry sposób na stres

Masaż „kochających rąk”, czyli Lomi lomi nui

Co to jest rolfing? Wszystko co musisz wiedzieć na temat integracji strukturalnej.

Rolfing – terapia manualna, która integruje ciało – Rozmowa z Mariuszem Solpą, certyfikowanym rolferem.

W walce ze stresem przyda ci się także znajomość diety antystresowej:

Co jeść na stres? Czyli dieta w walce ze stresem

ZRELAKSUJ SIĘ PRZY MUZYCE

Korzystaj także z niesamowitego wpływu muzyki relaksacyjnej na poprawę samopoczucia i wyciszenie organizmu. Czasem seans wsłuchiwania się w kojące dźwięki potrafi zniwelować największy gniew, oddalić lęki i nabrać bardziej optymistycznego spojrzenia w przyszłość. Dlatego w ostatnim dniu programu wellness polecamy płytę, której tytuł mówi sam za siebie: "Pasja życia"

"Czym jest pasja życia jeśli nie głębokim poczuciem radości, spełnienia, pięknem w tym czego się podejmujemy? W takiej przestrzeni znajdziemy się odsłuchując tę płytę, która jest zwierciadłem pasji kompozytora. Rodzące się w sercu zamiłowanie stopniowo osiąga swoje apogeum gorącą pasją życia, co odzwierciedlają kolejne utwory. Jako bonus w drugiej części płyty wybrane utwory wzbogacono o odgłosy natury.

Idealana muzka do odtwarzania w domowym zaciszu jak również w salonie day spa i gabinecie kosmetycznym, tym bardziej, iż muzyka jest zwolniona z opłat za publiczne odtwarzanie.

Doskonałe uzupełnienie zabiegów relaksacyjnych i masażu jako podkład muzyczny."

Fragmentów utworów możesz posłuchać tutaj >>

Dzień poprzedni:

DZIEŃ 13: Aktywność fizyczna w walce ze stresem

Dziękujemy za udział w programie!

Program wellness CZAS NA RELAKS, to 14 dni metod walki ze stresem i ćwiczeń relaksacyjnych. Program jest bezpłatny i trwa od 4 do 17 lutego. Po tym czasie oglądanie programu i uczestniczenie w nim wymaga zalogowania na portalu Wellnessday.eu.

Partnerzy programu wellness  CZAS NA RELAKS: