Aktywność fizyczna odgrywa ogromną rolę w walce ze stresem. Szczególnie na uwadze powinny to mieć osoby, które wykonują pracę biurową, gdzie jedynym ruchem w ciągu dnia jest pójście po kawę oraz na parking do samochodu...

Ćwiczenia fizyczne to konieczność w dzisiejszym cywilizowanym, siedzącym, pełnym wygodnych gadżetów i niezdrowym świecie. Ruch fizyczny pomaga nam obniżyć stres, wyzwala także produkcję endorfin, zwanych potocznie hormonami szczęścia. Wpływ zaś na zachowanie zdrowia i kondycji jest oczywisty. Do dzieła zatem!

ZADANIE NA DZIŚ

Jeżeli od początku tego roku nie doszłaś na fitness, basen czy siłownie - szanse, że nasz program zmusi cię do tego są tak naprawdę niewielkie. Dlatego nie podejmuj wielkich wyzwań typu: od jutra idę na siłownię, we wtorek na kurs tańca, a w środy będę biegać. Lepiej wprowadź aktywność fizyczną do swojego stylu życia - małymi krokami.

Wybierz co chcesz dzisiaj zrobić:
- pójść na 15 minutowy szybki marsz po pobliskim parku

- pójść całą rodziną na długi spacer

- wykonać 20 minut ćwiczeń rozciągających

- energicznie tańczyć przez przynajmniej kwadrans

- pobawić się na podwórku w berka z dzieckiem

Wszystkie te rzeczy nie wymagają od ciebie ani nakładów finansowych, ani uprzedniego przygotowania. Ważne żebyś dziś, teraz zrobiła coś dla ciała. Pilnuj, żeby codziennie znaleźć czas na przynajmniej kwadrans ćwiczeń czy ruchu fizycznego, a już po kilku dniach odczujesz większy przypływ energii i prawdopodobnie - chęć na więcej ćwiczeń. Wtedy będzie dobry czas by kupić karnet na fitness czy uprawiać jogging w sobotnie poranki z przyjaciółką.

O tym jak wprowadzić aktywność fizyczną do swojego stylu życia przeczytasz tutaj:

Wprowadź aktywność fizyczną do swojego stylu życia!

Przeczytaj także inne artykuły z działu AKTYWNOŚĆ

ZRELAKSUJ SIĘ PRZY MUZYCE

Ćwiczenia rozciągające możesz wykonywać przy relaksującej muzyce, np. z płyty "Etheria".

"Życie jest podróżą, często nierozpoznaną i skomplikowaną. Ludzkie umysły "przyzwyczajone" do nieustannych zmagań wciąż spiętrzają stres i wysiłek. Wydaje się nam, że ciągle musimy o coś walczyć. Prawie nigdy nie jesteśmy świadomi, że to nasze myśli kształtują naszą rzeczywistość i jeśli wydaje się nam, że coś wymaga wysiłku to tak się dzieje. Wyobraźmy sobie podróż spełnionych marzeń! Prawda, że "budzą" się miłe emocje. Na sercu robi się lekko i przyjemnie. Wówczas wszystko jest łatwe, miłe i radosne! Tak może być cały czas. Na początek wystarczy pozwolić sobie samemu "poprowadzić" się śladami mistycznych dźwięków z płyty. Jej głębia i tajemniczość przebudzą w naszych myślach pragnienia doświadczeń pełnych satysfakcji, marzeń i przyjemnych doznań. Za tym, wraz z melodią, popłynie energia, która uwolni napięcia, stres i wysiłek. Wszystko stanie się łatwiejsze, przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące.

To tylko i aż muzyka! Etheria dostarczy każdemu tak sympatycznych doznań, które w łatwy sposób obudzą życie pełne lekkości i tajemnic inspirujących nie tylko do kreatywności, ale przede wszystkim subtelnego relaksu."

Fragmentów utworów możesz posłuchać tutaj >>

Dzień poprzedni:

DZIEŃ 12: Medytacja kolorów

Już jutro w programie:

Relaks - codzienny rytuał

Program wellness CZAS NA RELAKS, to 14 dni metod walki ze stresem i ćwiczeń relaksacyjnych. Program jest bezpłatny i trwa od 4 do 17 lutego. Po tym czasie oglądanie programu i uczestniczenie w nim wymaga zalogowania na portalu Wellnessday.eu.

Partnerzy programu wellness  CZAS NA RELAKS: