Na co dzień twoje zestresowane ciało i umysł zapominają często co to jest dobre samopoczucie. Przywołując miłe wspomnienia, przeżywasz je na nowo. Choć znajdujesz się tu i teraz, wracając poprzez myśli do cudownych chwil np. spędzonych na plaży, sprawiasz, że twoje ciało i umysł funkcjonuje tak samo, jak wtedy, gdy tam się znajdowałaś.

ZADANIE NA DZIŚ

Kiedy ostatnio czułaś się naprawdę dobrze? Kiedy byłaś naprawdę szczęśliwa? Spacerując brzegiem morza? Tańcząc z ukochanym w rytm „waszej” melodii? Oglądając szczyty gór? Siedząc w fotelu na werandzie z kubkiem gorącej herbaty? Przypomnij sobie taką sytuację. Usiądź i pozwól by twój umysł powrócił do tamtej chwili. Jak się wtedy czułaś? Co przeżywałaś? Jakie było powietrze? Jakie zapachy i dźwięki do ciebie dochodziły? Oddychaj tymi wspomnieniami. Czy teraz, mimowolnie na twoich ustach pojawia się uśmiech? Czy rozlewa ci się ciepło w sercu? Podtrzymaj to uczucie cały czas przywołując dobre wspomnienie.

Wbrew pozorom nie jest to łatwe ćwiczenie. Prawdopodobnie już po chwili twoje myśli pobiegną własnym torem - będą powracały do teraźniejszości, wybiegały w przyszłość, wyciągały niezałatwione sprawy, bądź podążały ścieżką skojarzeń. Nie zniechęcaj się. Na nowo przywołuj miłe wspomnienie. Rozkoszuj się nim.

Ważne: Dzięki temu ćwiczeniu, twój organizm przypomina sobie co to jest dobre samopoczucie. Powtarzając je kilka razy w tygodniu, a nawet codziennie, nauczysz się otwierać zmysły, głębiej odczuwać radość, zachowywać spokój. Być może częściej spontanicznie będą ci się przypominały niesamowite chwile. Pamiętaj także, że gdy jesteś szczęśliwa, wzmacnia się twój system immunologiczny, co w efekcie podnosi twoją odporność!

Jeżeli miłe wspomnienia przywołują np. zdjęcia z wakacji - weź udział w naszym konkursie:

Konkurs fotograficzny: Czas na relaks

ZRELAKSUJ SIĘ PRZY MUZYCE

Możesz także wybrać się w podróż pełną dobrego samopoczucia dzięki... wyobraźni. :) Jeżeli marzysz o  pobycie na wyspach hawajskich - polecamy płytę Smell of Hawaii.

Poczuj ciepłą bryzę oraz ducha tego nieziemskiego archipelagu wysp hawajskich. Muzyka tego zakątka ziemi sama w sobie jest marką dla muzyki relaksacyjnej. Kompozycje przepełnione klimatem i brzmieniem sprawiają, że przenosimy się duchem do ziemskiego raju, takim bowiem mianem wielu określa to miejsce. Zrównoważenie i wewnętrzny spokój rdzennych Hawajczyków to poza pracowitością i pogodą ducha cechy którymi charakteryzuje się również ich muzyka.

Doskonałe uzupełnienie zabiegów relaksacyjnych i masażu jako podkład muzyczny.

Fragmentów utworów możesz posłuchać tutaj >>

Dzień poprzedni:

DZIEŃ 10: Najprostsza medytacja - obserwacja oddechu

Już jutro w programie:

Medytacja koloru.

Program wellness CZAS NA RELAKS, to 14 dni metod walki ze stresem i ćwiczeń relaksacyjnych. Program jest bezpłatny i trwa od 4 do 17 lutego. Po tym czasie oglądanie programu i uczestniczenie w nim wymaga zalogowania na portalu Wellnessday.eu.

Partnerzy programu wellness  CZAS NA RELAKS: