Często nie zwracamy uwagi na drobne rzeczy dnia codziennego, wykonujemy je automatycznie. W biegu rozmawiamy, piszemy maile, jemy.... potem nie pamiętamy czy zamknęliśmy drzwi domowe, i ile kaw dzisiaj wypiliśmy. Dlatego dziś skupimy się na umiejętności czerpania maksimum doznań z danej chwili. Spróbuj od ulubionego napoju, a jeżeli ćwiczenie spodoba ci się - przenieś je na umiejętność delektowania się innymi doznaniami, od wrażeń kulinarnych, po... seksualne ;)

ZADANIE NA DZIŚ

Wybierz napój, który lubisz. Może to być sok, dobra woda mineralna, aromatyczna herbata, nawet kawa. Jeżeli napój jest gorący – poczekaj, aż nieco przestygnie i weź kilka łyczków. Zatrzymaj smak napoju. Zwróć uwagę na to, gdzie najintensywniej odczuwasz ten smak. Jak reaguje twoje podniebienie, język, gardło, przełyk? Uważnie obserwuj swoje ciało. Czy przypomniała ci się jakaś sytuacja? A może bliska osoba? Powoli przenieś uwagę na doznania smakowe. Wypij znowu trochę napoju. Skup się na swoim żołądku, na czynności picia. Delektuj się herbatą, sokiem czy wodą tak, jak delektują się winem jego prawdziwi znawcy. Niech będzie to dla ciebie przyjemnością.
Pamiętaj jednak, że nawet pijąc tę samą herbatę czy ten sam sok innego dnia, możesz mieć zupełnie inne doznania. Zależą one od twojego nastroju, stanu zrelaksowania, temperatury, wody jakiej użyłaś do zaparzenia herbaty, a także od tego, jak bardzo jesteś spragniona.

Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wypróbowała tą metodę w pracy – kilka minut poświęconych na smakowanie napoju, będzie dla ciebie odpoczynkiem i okazją do zregenerowania myśli.

Koncentracja na tu i teraz pomaga nam obniżyć poziom stresu, agresji, zredukować zmartwienia, przywrócić nasze prawdziwe potrzeby do głosu, odnaleźć siebie w drodze do wellness.

Więcej na ten temat w artykule: Koncentruj się na teraźniejszości. 6 sposobów na bycie TU i TERAZ

fot. Anna Paśnik/ Galeria Wellnessday.eu

ZRELAKSUJ SIĘ PRZY MUZYCE

W dzisiejszym dniu polecamy muzykę dobrą na każdą sytuację, która kojąco wpływa na organizm.

"W obrazie błękitnych przestrzeni czystej wody, z urokliwym brzmieniem orientu i piękną melodią muzyka z płyty Laguna odnajdzie się w upodobaniach niemal każdego odbiorcy. Doskonała w klimatach Wellness & SPA z powodzeniem może służyć jako podkład w zaciszu domowego relaksu jak i towarzyskich spotkań. Wędrując wyobraźnią po niebie, odkrywając na nowo swoje marzenia, uwalniając się od napięć dnia codziennego można doświadczyć subtelną nutę odprężenia i harmonii – życiodajnej siły witalnej tak bardzo dziś potrzebnej."

Fragmentów utworów możesz posłuchać tutaj >>

Dzień poprzedni:

DZIEŃ 4: Odprężający automasaż, który możesz wykonać wszędzie

Dzień następny:

DZIEŃ 6: Wyciszenie umysłu

Program wellness CZAS NA RELAKS, to 14 dni metod walki ze stresem i ćwiczeń relaksacyjnych. Program jest bezpłatny i trwa od 4 do 17 lutego. Po tym czasie oglądanie programu i uczestniczenie w nim wymaga zalogowania na portalu Wellnessday.eu.

Partnerzy programu wellness  CZAS NA RELAKS: