Nagły stres jest jak kubeł zimnej wody – bywa że zareagujemy furią, gwałtownym pogorszeniem nastroju... Dobrze wiedzieć, jak sobie radzić w sytuacjach szczególnego napięcia i lęku.

ZADANIE NA DZIŚ

Wypróbuj szybką i prostą technikę pomocną w walce ze stresem. Technika ta została zaczerpnięta z książki „Masaż relaksacyjny”, autorstwa Karen Schutt, nad  którą Wellnessday.eu objął patronat medialny (książkę gorąco polecamy! Recenzja: 5 milionów receptorów zmysłowych, czyli recenzja książki "Masaż relaksacyjny").

Aby ją wykonać należy:
1. Kciukiem prawej dłoni lekko uciskać przez ok. 10sekund punkt na grzbiecie lewej dłoni (zagłębienie pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem).
2. Przez 2 sekundy łagodzimy ucisk i powtarzamy, nieco mocniej niż poprzednio, także przez 10 sekund.
3. To samo wykonujemy lewym kciukiem na grzbiecie prawej dłoni.
4. Łącznie to ćwiczenie powinno nam zająć po około minucie na jedną dłoń.
5. Następnie dwoma palcami wskazującymi uciskamy jednocześnie punkty znajdujące się mniej więcej na odległość szerokości dłoni w dół, od kolana, po zewnętrznej stronie nogi. Ucisk powinien trwać do 5 minut.

ZRELAKSUJ SIĘ PRZY MUZYCE

Dziś polecamy płytę "Yellow dream", z idealną muzyka tła. Wkomponowuje się w każdy klimat wnętrza, wprowadza w stan odprężenia i relaksu. Wspaniała do zrelaksowania się w domu, ale także, jeżeli prowadzimy działalność wymagającą dobrego samopoczucia klientów, album nadaje się do wykorzystania w hotelowym lobby, restauracji, galerii handlowej oraz wszędzie tam gdzie chcemy stworzyć przyjemne i zarazem nowoczesne tło.

Fragmentów utworów możesz posłuchać tutaj >>

Dzień poprzedni:

DZIEŃ 1: Sen to podstawa relaksu

Dzień następny:

DZIEŃ 3: Prawdziwy oddech, ratuje w sytuacjach stresowych

Program wellness CZAS NA RELAKS, to 14 dni metod walki ze stresem i ćwiczeń relaksacyjnych. Program jest bezpłatny i trwa od 4 do 17 lutego. Po tym czasie oglądanie programu i uczestniczenie w nim wymaga zalogowania na portalu Wellnessday.eu.

Partnerzy programu wellness  CZAS NA RELAKS: