Sen odgrywa podstawową rolę w przygotowaniu organizmu do psychicznego i fizycznego zdrowia, którym każdy człowiek chciałby się cieszyć. Ale czy wszyscy się takim zdrowiem cieszą? Niestety nie. Ciągły stres i pośpiech utrudniają zasypianie. Nie zawsze, gdy jesteśmy zmęczeni i pozwalamy sobie na odpoczynek, sen okazuje się zbawienny. Coraz więcej ludzi cierpi na poważne zaburzenia snu. Naukowcy opisali ok. 90 takich zaburzeń. Najbardziej rozpowszechniony i zarazem najbardziej ignorowany jest tzw. przewlekły niedobór snu. Wiąże się to ze zmianą trybu życia, większym obciążeniem pracą, obowiązkami w rodzinie i w pracy czy presją finansową.

W przeciwieństwie do powszechnej opinii niedobór snu, zamiast zmniejszać się, z czasem kumuluje się. Jeżeli co noc przez cały tydzień tracimy jedną godzinę snu, to w bilansie tygodniowym, tracimy jedną noc snu. A jak zrobisz bilans miesięczny? A roczny? Jedna noc snu nie zrekompensuje narastającego latami niedoboru. To tak, jakby chcieć jednym dniem diety pozbyć się 10 kg nadwagi. Gdy jest się młodą osobą, natura „toleruje i poniekąd wybacza” niedospanie. Ale tylko poniekąd… Bo w wieku 30+ czy 40+ nagle okazuje się, że te cudowne kremy przeciw zmarszczkom i  workom pod oczami jakoś kiepsko działają…  Podczas snu spada tempo przemiany materii, co zapewnia tkankom możliwość regeneracji, a obniżenie temperatury ciała umożliwia oszczędzanie i magazynowanie energii.  Z grubsza licząc, to mamy w plecy kilka miesięcy snu i co, tak lekko, jednym kremikiem albo dwoma? Nie da się. I tu natura odsłania swoje oblicze… Ale spokojnie, jeszcze nie wszystko stracone. Choć natura to twardy przeciwnik, to gra fair. Jeżeli przyuważy nasze starania, doceni to. Nie będzie to come back do 17 czy 21 urodzin, ale na pewno dostrzec będzie można oznaki urody i wdzięku i kremy odegrają tu rolę drugorzędną.

A zatem, śpijmy lepiej! Tylko jak tego dokonać? Po pierwsze i najważniejsze: CHCIEĆ! No przecież chcę, ale jestem taka zapracowana…. Żadnych ale! Cokolwiek i jak dużo masz do zrobienia, wszystkiego sama robić nie musisz i wszystkimi problemami zamartwiać też się nie musisz. Od lat największą torturą w obozach, więzieniach było i jest pozbawianie więźnia snu. Brak snu odbiera energię życiową. Co takiego przewiniłaś względem siebie, że skazujesz się na niedosypianie? Rodzina, praca? Ej, nie Ty jedna i jedyna! To wielka radość, masz przy sobie bliskich, współpracowników, naucz ich, że ich pomoc jest cenna i chętnie z niej skorzystasz. Żadnych ale, po prostu daj im szansę. I zapamiętaj słowa Les Browna „Jedynymi ograniczeniami twojego jutra są ALE, których używamy dzisiaj.” To myśli, własne myśli na tematy przeróżne, i osobiście należy się ich pozbyć. Kiedy? Stare chińskie porzekadło mówi, że „najlepszy czas na posadzenie drzewa był 20 lat temu; następny najlepszy czas jest teraz.”

 No to od teraz zatroszcz się o lepszy sen!

Od dzisiaj zacznij życie w nowym stylu:
1. Odłóż sprawy na bok, one tak szybko nie uciekną, jak są jakieś uparte, to będą czekać na ciebie
2. Domownikom powiedz, że następnego dnia mogą spodziewać się nagrody, gdy tego wieczora zapomną o tobie, będą cicho i poza zasięgiem twego wzroku.
3. Weź ciepłą kąpiel, zrelaksuj się; łazienka jest tylko twoja – domownikom wstęp wzbroniony!
4. Wślizgnij się do łóżka (chrapiącej połowie pościel wcześniej w salonie, tam jest telewizor i zawsze coś można oglądnąć)
5. Zgaś światło, odpręż się, powyciągaj się.
6. Poczuj miękkość pościeli, błogość ciała.
7. Zamknij oczy, skup się na swoich stopach, następnie zerknij na swoje kolana, biodra, tułów i ręce; przyjrzyj się swoim dłoniom. Potem zobacz swoją twarz, jak delikatny uśmiech upiększa i rozpromienia ją.
8. Zaśnij.
9. Kolorowych snów.
10. Nagrodą dla domowników będzie twoje wyspanie, doskonały humor i energia życiowa.

fot. Joanna/galeria Wellnessday.eu, kategoria: "Uchwycić kobiecość"

To już ostatni dzień programu wellness. Kolejny program już wiosną na Wellnessday.eu. Zapraszamy!

Program wellness: Bliżej siebie, czyli 7 kroków do akceptacji swojego ciała przygotowała ekspertka Wellnessday.eu Małgorzata Krawczak

www.naturasukcesu.pl

Sen to częsty temat poruszany na Wellnessday.eu, ponieważ stanowi on także o jakości naszego życia. Dlaczego tak jest? Pisaliśmy o tym w artykule: Sen to zdrowie, czyli dlaczego trzeba się wysypiać >>

Brak snu skutkuje tyciem... - naukowcy dowiedli, że można w ten sposób przytyć nawet 13 kilo! >>

Jeżeli zaś w spaniu przeszkadza ci chrapiący partner, zajrzyj do tego artykułu >>