Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness

Czy miewasz czasem momenty, gdy chcesz się zatrzymać i wysiąść z tego pędzącego pociągu, jakim jest współczesny świat? Czy marzysz o chwili spokoju, o tym, by pozbyć się stresu, smutku, bólu? Dzięki tej książce dowiesz się, jak tego dokonać.

Autorzy, opierając się na własnych doświadczeniach, prezentują proste sposoby na osiągnięcie upragnionego spokoju ducha i ciała. Technika uważności polega na skupieniu się na chwili obecnej, na tym, co „tu i teraz”, na odsunięciu od siebie myśli o przeszłości czy przyszłości. Ta książka pozwoli ci krok po kroku podążać ścieżką uważności i nadać zupełnie nową jakość swojemu życiu.
Nie daj się stresowi. Dowiedz się, jak mu przeciwdziałać, i wyzwól pozytywną energię, która tkwi w tobie!

• Zyskaj spokój
• Odnajdź równowagę
• Naucz się cieszyć każdym dniem
• Zacznij żyć pełnią życia

Recenzja Wellnessday.eu

Czy ze stresem można skutecznie walczyć? Na to pytanie dają odpowiedź dwaj psycholodzy, Bob Stahl i Elisha Goldstein, którzy na podstawie własnych doświadczeń i wnikliwych badań, opracowali poradnik „Uważność”, czyli trening redukcji stresu metodą mindfulness.
Według Stahla i Goldsteina istnieje skuteczna recepta na to, jak radzić sobie z problemami dnia codziennego poprzez skupianiu się na chwili obecnej i wnikliwej obserwacji samego siebie. Brzmi poważnie? Tak, ale nie obawiajmy się sięgać po tę książkę, myśląc, iż mamy do czynienia z nudnym, pseudonaukowym wykładem, który nijak ma się do naszej rzeczywistości. „Uważność” jest bowiem lekturą lekką, która w prosty sposób uczy nas, jak odpowiednio radzić sobie z naszym odwiecznym wrogiem, czyli stresem. Autorzy przytaczają wiele interesujących przykładów z życia wziętych, zachęcają także, aby prowadzić dziennik naszych refleksji odnośnie walki ze stresem. W poradniku odnajdziemy wiele cennych informacji, choćby dotyczących negatywnego monologu wewnętrznego bądź katastroficznego myślenia, które są niczym innym, niż pułapkami naszego umysłu, w które nie musimy wpadać. W końcu we wszystkich nas drzemią lęki, a Stahl i Goldstein pokazują, w jaki sposób można je poskromić.
Ania Jankowska, redaktorka

Charakterystyka książki:
 Autor: Bob Stahl, Elisha Goldstein
Tytuł oryginału: Mindfulness-based stress reduction workbook
Propozycja tytułu: Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness.
ISBN: 978-83-7489-594-1
Format:  155 x 235
Liczba stron: 248
Nakład: 2000
Data premiery: październik 2014
Cena: 34,90
Patroni: Mind Institute, Fundacja Polski Instytut Mindfulness, Wellnessday, Klinika Stresu