Recenzja Wellnessday.eu

Jeżeli wiecie, że medytacja niesie ze sobą wiele korzyści, jednak nie macie za bardzo pojęcia jak zacząć, to książka "Medytacja dla początkujących" będzie doskonałym przewodnikiem. Dla sceptyków znajdzie się spora dawka racjonalnych argumentów mówiących o "racjonalnych" korzyściach z medytacji, dla nastawionych bardziej duchowo i emocjonalnie - wiele przykładów i wizualizacji. Początkującym, absolutnym laikom w zakresie medytowania polecam przeczytanie pierwszych ośmiu rozdziałów, następnie praktykowanie wybranej medytacji przynajmniej przez 3-4 tygodnie i dopiero lekturę pozostałych. Co bardzo praktyczne - autorka podsuwa propozycję wielu różnych medytacji i sama zaleca by wybrać te, które przychodzą nam łatwiej, a jednocześnie... nie rezygnować z rozwijania się i podejmowania prób bardziej skomplikowanych medytacji.
Czytelnik przekonuje się, że wcale nie musi siedzieć godzinami bez ruchu, że lepsza medytacja krótka, acz codzienna, a także, że... może medytować chodząc. Te wskazówki są doskonałe w naszym dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie nawet drogę do pracy pokonujemy załatwiając służbowe telefony bądź myśląc o tym co jeszcze mamy do załatwienia. Nerwowym, niecierpliwym i gniewnym medytacja niesie wyjątkowe korzyści, posłużę się tutaj cytatem autorki: "Kiedy nabierzesz wprawy w medytacji, będziesz mieć w sobie więcej cierpliwości dla innych ludzi w codziennych sytuacjach". Doskonałej metody na rozpraszające myśli pojawiające się w trakcie medytacji, którą podaje autorka nie zdradzę - zachęcam do lektury :)
Polecam każdemu, kto chciałby medytować, ale nie wie od czego zacząć!

Beata Mąkolska, red.nacz

Informacje o książce

Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania umysłu i ciała, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy osiągnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogą przynieść wymierne korzyści – mięśnie się rozluźniają, słabnie poziom odczuwanego stresu, spada ciśnienie krwi, tętno się obniża, a umysł się wycisza. W efekcie stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni.

Ten prosty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji, czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50 różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie.

Podręcznik ten przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie.

Medytacja to prosty sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!

Wydawnictwo    Illuminatio
Oprawa     miękka
Liczba stron     256
Format     A5
Rok wydania     2013