Kilka pytań o pilates – wywiad z Panią Sylwią Słomińską, instruktorem pilates

Z Panią Sylwią Słomińską, spotykamy się tuż po zajęciach pilates w klubie fitness tylko dla Pań Mazowiecka 13. Spora grupa Pań udaje się do szatni, a my siadamy niedaleko recepcji w wygodnych rattanowych fotelach.

Redakcja: Pilates stał się ostatnio bardzo popularną formą gimnastyki. Także tutaj w klubie - jak widać po ilości Pań, które właśnie skończyły zajęcia – cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Jak Pani sądzi dlaczego?

Sylwia Słomińska: Przede wszystkim pilates jest to trening dla całego ciała. To połączenie jogi, tai chi, gimnastyki i baletu – więc tutaj mamy różne formy ruchu połączone w jedno. Poza tym pilates wpływa na mobilizację mięśni kręgosłupa i dbając o to, aby naturalne krzywizny kręgosłupa zostały zachowane, pomaga w zachowywaniu prawidłowej postawy. Do tego dochodzi jeszcze fakt, iż Panie uczą się świadomości własnego ciała, własnego ruchu, własnego oddechu. Kobiety poprawiają swoją gibkość, elastyczność, w zasadzie dzięki tym ćwiczeniom poprawia się cała sylwetka.

Redakcja: Wiele Pań pragnie nie tyle zrzucić zbędne kilogramy, a właśnie wysmuklić swoją sylwetkę. Pilates znakomicie to umożliwia.

Sylwia Słomińska: Dokładnie tak. Ciało rozciąga się ponieważ pilates, można powiedzieć, że jest taką mieszanką płynną pomiędzy wzmacnianiem a wyciąganiem. Dodajmy, że jest wiele Pań, które nie mogą bądź nie chcą chodzić na zajęcia aerobowe. Dla nich pilates jest wspaniałą formą, gdzie przy dźwiękach spokojnej muzyki mogą dbać o swoją sylwetkę. Wydaje się, że te ćwiczenia są spokojne, ale tak naprawdę są bardzo trudne.

Redakcja: Czy osoba, która nigdy nie ćwiczyła Pilatesa może z powodzeniem dołączyć do ćwiczącej grupy?

Sylwia Słomińska: Są różne stopnie trudności danego ćwiczenia, także nawet osoby, które nigdy nie ćwiczyły mogą wykonywać na początku prostsze formy. Jednakże taka osoba powinna przyjść do instruktora przed zajęciami i powiedzieć, że jest pierwszy raz. Zawsze na początku prowadzenia zajęć z daną grupą mówimy o tym jak wygląda prawidłowa postawa, jak powinno się ćwiczyć, oddychać, jak napinać mięśnie brzucha itd. Taka osoba, która przychodzi pierwszy raz na zajęcia, może się czuć troszeczkę zagubiona, ponieważ nie wie o co chodzi w tego typu ćwiczeniach.

Redakcja: Rzeczywiście – obserwując prowadzone zajęcia usłyszałam, że leżąc na plecach Panie powinny pamiętać o „truskawce”! Ktoś kto jest pierwszy może kompletnie nie wiedzieć o co chodzi? Pilates i „truskawka”?

Sylwia Słomińska: Tak, to prawda.(Śmiech) Ta „truskawka” to jest taki wymysł naszych szkoleniowców. Chcemy działać na wyobraźnie Pań. Tak naprawdę chodzi o to, żeby utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa, czyli żeby odcinek lędźwiowy nie był dociśnięty do maty. Powinna tam być zachowana niewielka przestrzeń, dlatego obrazowo mówimy, że taka mała „truskawka” ma się zmieścić.

Redakcja: Tak jak Pani wspomniała – ćwiczenia pilates chociaż są spokojne, wcale nie są takie łatwe. Czy są jakieś przeciwwskazania do tej formy ruchu, czy każdy może ćwiczyć?

Sylwia Słomińska: Są osoby, które w ogóle nie powinny cwiczyć pilatesa, m.in. osoby, które niedawno przechodziły operacje, szczególnie u pań operacje podbrzusza, osoby po niedawnych złamaniach, stanach zapalnych, w zaawansowanej osteroporozie. Są też osoby, które mają różnego rodzaju problemy i nie powinny wykonywać niektórych ćwiczeń. Tutaj także jest bardzo istotne aby taka osoba przed zajęciami zgłosiła się do instruktora i poinformowała o swoich problemach ze zdrowiem.

Redakcja: W ostatnim czasie na rynku pojawiło się dużo płyt z ćwiczeniami Pilates, które można wykonywać w domu. Czasem Panie starają się wykonywać te ćwiczenia na podstawie książek czy czasopism. Czy ćwiczenia wykonywane samodzielnie w domu są równie skuteczne? I co najważniejsze – czy są bezpieczne?

Sylwia Słomińska: Szczerze mówiąc, ja bym się niepokoiła o Panie ćwiczące w domu. Dużo bezpieczniej jest ćwiczyć pod okiem instruktora, ponieważ naprawdę ciężko jest pamiętać o wszystkim jednocześnie, a przecież należy pamiętać i o trzymaniu mięśni brzucha, o odpowiednim oddechu, o prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia, o prawidłowej postawie. Mało kobiet wykonuje ćwiczenia całkowicie prawidłowo, są to głównie panie które ćwiczą już bardzo długo. Często ćwicząc nieprawidłowo zamiast poprawiać swoją sylwetkę możemy zadziałać negatywnie.

Redakcja: Dziękuję za rozmowę

SYLWIA SŁOMIŃSKA

jest instruktorem pilates. Ukończyła kurs na instruktora aerobiku i szkolenia z zakresu fitnessu, m.in. "Piłki Fitball News", „Pilates News”.

Rozmawiała: Beata Mąkolska

[red. wywiad został przeprowadzony w 2007 roku w klubie fitness tylko dla Pań Mazowiecka13 i był pierwotnie opublikowany na nieistniejącym już portalu Wellnesslife.pl]