Kto oglądał film "YES man" (polski tytuł: Jestem na tak), ten wie, jak czasem jedno TAK może zmienić całe życie. To tylko film, jednak nad zmianą swojej postawy z negatywnej na pozytywną warto pracować zawsze - nawet jeżeli w Hollywood nie powstaje akurat film dotyczący naszego życia.

Życie w braku unieszczęśliwia

Bardzo łatwo żyć w atmosferze braku. W końcu ciągle nam czegoś brakuje – brakuje pieniędzy, brakuje większego mieszkania, brakuje nam przyjaciół, nie mamy super satysfakcjonującej pracy, mąż nie jest tak czuły jak powinien, a żona nie przygotowuje ciepłych kolacji tak często jak powinna. W dodaku brakuje nam pewności siebie, nie mamy idealnie szczupłej sylwetki, nie mamy nawet w co się ubrać... Zafundujmy sobie taką negatywną litanię rano i mamy zepsuty cały dzień!

Skłonności do narzekania można wyssać z mlekiem matki, może trzymać nas w tym temperament, albo wzorce jakie przekazali nam rodzice. Możemy też z czasem stać się zgorzkniałymi narzekaczami, ponieważ nie jesteśmy zadowoleni ze swojego życia, z takich czy innych powodów. To ostatnie najczęściej jest skutkiem postawy życiowej typu "ofiara", (czyli wieczne niezadowolenie,  smutek, ciągle jest nie tak, zawsze jacyś "inni", przez których nam coś nie wyszło, nie udało się itd. ) i rezygnacji z wzięcia odpowiedzialności za swoje decyzje i ich skutki.

Przeczytaj artykuł: Wiedzieć, czego się chce, czyli nie być ofiarą życiową.. - cz.1

Zmień na "nie mam" na MAM

Zmienić utrwalone przez lata nawyki może nie przychodzi każdemu lekko, jednak przy wzmocnionej czujności i samoobserwacji możemy skutecznie pilnować się przy każdej automatycznej próbie narzekania. Czasem wystarczy zamienić "nie mam" na "mam", a czasem przenieść środek ciężkości w inne miejsce. Wymaga to wysiłku umysłowego, ponieważ zmuszamy mózg do zmiany, do poszukiwań plusów, do wyłamania się z utartego schematu. Nie chodzi abyś "nie mam pieniędzy" zamieniała na "mam za mało pieniędzy" – bo mimo zmiany wyrazów kontekst jest ten sam. Zamiast mówić "nie mam najlepszej figury", znajdź w sobie to, co ci się podoba i powiedz sobie o tym głośno (np. "mam kobiece wcięcie w talii"). Zamiast narzekać, że zarabiasz zbyt mało, doceń, że obecna praca umożliwia ci spędzanie dużej ilości czasu z dziećmi, albo poznawanie ludzi, którzy mogą pomóc ci w rozwoju kariery. Rób tak za każdym razem gdy przyłapiesz się na narzekaniu, marudzeniu, zamartwianiu się.

Przeczytaj artykuł: Wellness w praktyce: biorę odpowiedzialność za siebie

oraz: Mów dobrze o sobie samej

Praktykowanie wdzięczności

Docenianie tego co się ma jest niepopularne – przecież zawsze można mieć więcej. Wyścig szczurów ceni ambicję i dążenie do doskonałości. Warto zatem świadomie praktykować medytację wdzięczności, czy po prostu wdzięczność (nie musimy tego nazywać medytacją). Po obudzeniu, w łóżku, jeszcze przed wstaniem pomyśl sobie, za co jesteś wdzięczna. Mogą to być proste rzeczy, których nie zauważasz na codzień – możesz być wdzięczna za to, że jesteś zdrowa, za to, że budzisz się koło ukochanej osoby, za to, że masz pracę, która umożliwia ci realizację marzeń. I to samo wieczorem – przed zaśnięciem przeskanuj w myślach cały dzień i pomyśl, za co akurat dziś możesz być wdzięczna. Szef cię docenił? Odbyłaś serdeczną rozmowę z przyjaciółką? Twoje dziecko po raz pierwszy uśmiechęło się do ciebie?

Gotowa by zmienić życie na lepsze? Jeżeli tak, to powiedz głośno: "Rezygnuję ze wszystkiego, co mnie obciąża, i zajmuję się wszystkim, co mnie uszczęśliwia".* 
A następnie - zacznij to robić!

Beata Mąkolska

* cytat z książki J.Kirschnera "100 kroków do szczęścia", Sensus

fot. Agnieszka Gładka/ Galeria Wellnessday.eu

POLECAMY

Filary poczucia własnej wartości

Świat kobiet kręci się wokół oceny. Nieustannie oceniamy siebie, swoje zachowania, swój wygląd, swoje słowa. Na tym nie koniec – oceniamy bowiem zachowania, słowa, wygląd i opinie osób nam najbliższych i obcych. Często właśnie tym najbliższym nie szczędzimy słów ostrej krytyki, same także podlegamy krytyce. Czy powinno mieć to wpływ na poczucie własnej wartości?

Emocjonalna niezależność kobiet

„Powinnam.”,  „Muszę.”, „Wypada, abym” - zaklęcia czarnej magii samodestrukcji. O emocjonalnej niezależności kobiet rozmawiamy z Małgorzatą Krawczak, coach relacji, trenerką rozwoju, właścicielką NaturaSukcesu.pl

Koncentruj się na teraźniejszości. 6 sposobów na bycie TU i TERAZ

Pędzimy bez zastanowienia – przecież tyle jest jeszcze rzeczy do zrobienia, w domu, w pracy! Poziom naszego stresu rośnie niezauważenie, spada nasza odporność i dopiero choroba jest w stanie zatrzymać nas na moment (w pościeli i z gorączką). Czy nie lepiej zatrzymać się samemu? Koncentracja na tu i teraz pomaga nam obniżyć poziom stresu, agresji, zredukować zmartwienia, przywrócić nasze prawdziwe potrzeby do głosu. Jak to osiągnąć? Oto kilka wskazówek jak praktykować bycie tu i teraz na co dzień.

Ja i moja maska jaką zakładam na co dzień

Kryjemy się za peleryną tuszującą nasze intencje, nasze sposoby działania. Manipulujemy z wdziękiem. Bez maski nasze zamiary są bardzo widoczne. Są  ludzie którzy ubierają maski, aby wzbudzić litość czy współczucie i tacy, którzy ubierają maskę osoby silnej by wzbudzić autorytet. Masek może być naprawdę wiele.

- mówi Małgorzata Krawczak, coach ICF, trenerka rozwoju.