Każde centrum energetyczne na ciele (czakram) ma swój odpowiadający mu kolor, dzięki wizualizowaniu poszczególnych kolorów i skupieniu na danym obszarze ciała, możemy wspomóc leczenie jakiegoś schorzenia czy dodać sobie energii.

ZADANIE NA DZIŚ

Usiądź wygodnie i uspokój oddech. Zrób kilka wdechów i długich wydechów, niech twój oddech będzie spokojny i równy. Następnie zacznij wizualizować kolor czerwony w takiej formie, jaka przyjdzie ci na myśl (np. czerwony kwiat). Czerwień jest kolorem fizycznej energii, odpowiada czakramowi ogonowemu znajdującemu się poniżej pępka. Taka wizualizacja wspomoże twój układ krążenia.

Następnie wizualizuj żółty kolor (np. jako słońce), odpowiadający czakramowi splotu słonecznego. To miejsce odpowiada za emocje, dlatego w tym momencie mogą do głosu zacząć dochodzić tłumione uczucia. Wizualizacja żółtego i skupienie na splocie słonecznym może także pozytywnie wpłynąć na ożywienie organizmu i regenerację.

Skup się teraz na zielonym kolorze odpowiadającemu czakramowi serca. Taka wizualizacja pomaga przezwyciężyć gniew, symbolizuje naturę, harmonię, dlatego pomoże nam przezwyciężyć lęk i poczuć pogodę ducha.

Zobacz także: Jakie są czakry? Ośrodki energetyczne człowieka

Następnie dokonaj wizualizacji koloru niebieskiego (czakram gardła). Skupienie na tym obszarze pomaga wyrazić uczucia, precyzować myśli, a także uspokaja i łagodzi wnętrze.

Teraz przejdź do kontemplowania koloru fioletowego – to pobudzenie tzw. trzeciego oka, czakramu będącego skupiskiem intuicji i wyobraźni. Taka medytacja poprawia pamięć i koncentrację.
Na koniec wizualizuj barwę białą, np. jako jasne światło, które skupia się nad twoją głową. Białe światło jest tutaj symbolem siły życiowej, daje bezpieczeństwo. Wizualizuj jak cała zanurzasz się w bieli, w świetle, poczuj się bezpiecznie, lekko, bosko...

Skrócona wersja ćwiczenia: Jeżeli nie masz czasu czy warunków na przejście przez wizualizację wszystkich czakramów i odpowiadającym im kolorów, wejdź w stan medytacji i zapytaj siebie jakiego koloru dziś potrzebujesz – a ten kolor pojawi się w twoich myślach. Wtedy skup się na nim i na odpowiadającemu mu czakramowi.

I jeszcze jedna rzecz – choć przeczytanie tego ćwiczenia zajmie ci chwilę, to sama medytacja kolorów może zająć ci nawet pół godziny. Dlatego przeznacz sobie na nią odpowiednią ilość czasu.

Medytacja koloru należy do bardzo przyjemnych i  można ją wykorzystywać w różnych wariantach. Szczegółowo opisuje ją Paul Roland w książce „Uzdrawiające medytacje” (Wyd. Zysk i S-ka, Poznań 2003).

ZRELAKSUJ SIĘ PRZY MUZYCE

Dziś polecamy płytę z muzyką "Czakroterapia".  Powyższe ćwiczenie możecie wykonywać włączając w tle muzykę z tej płyty. Dzięki temu łatwiej też przyjdzie wam kontrolować czas przeznaczony na tą medytację.

"To muzyka do medytacji. Dla wprawionych osób może posłużyć jako doskonałe narzędzie pomocne w harmonizacji ośrodków energetycznych zwanych czakrami. Utwór pierwszy to medytacja w górę. Rozpoczyna się od najniższych dźwięków wibracyjnie właściwych dla czakry podstawy i powoli melodia unosi wibracje aż do poziomu czakry siódmej. W trakcie "przechodzenia" wibracji na wyższy poziom czakr melodia oddzielona jest symbolicznymi dzwonkami. Medytując w górę można znakomicie podnieść poziom energetyczny własnego organizmu. Utwór drugi to medytacja w dół. Rozpoczyna się od najwyższych wibracji właściwych dla czakry siódmej i powoli, w miarę upływu czasu, schodzi niżej do kolejnych czakr, a każdy poziom oddzielony jest słyszalnymi dzwonkami. W trakcie tej medytacji można w doskonały sposób naenergetyzować się i zsynchronizować wszystkie czakry.

Muzyka na tej płycie przeznaczona jest dla wszystkich którzy lubią głęboki relaks i medytację. Pozwala ona w stosunkowo prosty sposób uwolnić z umysłu i ciała to, co nie jest nam potrzebne."

Fragmentów utworów możesz posłuchać tutaj >>

Dzień poprzedni:

DZIEŃ 11: Ćwiczenie na dobre samopoczucie

Już jutro w programie:

Aktywność fizyczna w walce ze stresem

Program wellness CZAS NA RELAKS, to 14 dni metod walki ze stresem i ćwiczeń relaksacyjnych. Program jest bezpłatny i trwa od 4 do 17 lutego. Po tym czasie oglądanie programu i uczestniczenie w nim wymaga zalogowania na portalu Wellnessday.eu.

Partnerzy programu wellness  CZAS NA RELAKS: