Jak odróżnić emocjonalne jedzenie od... po prostu jedzenia?

Świadomie czy nie, jedzeniu przypisujemy większe znaczenie, niż wynikałoby to z funkcji biologicznych. Jedzenie – czynność, która ma nam zapewnić dostarczenie składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania – stało się biznesem, hobby, formą spędzania czasu, sposobem na rozładowanie stresu czy formą radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Nierzadko zdajemy sobie sprawę z tego, że pochłaniamy więcej, niż powinniśmy, a w dodatku nie tego, co służy naszemu ciału. Jak odróżnić jedzenie dla ciała od jedzenia dla rozładowania emocji? Oto kilka wskazówek.

9 sposobów na zmniejszenie ilości cukru w codziennym odżywianiu

Cukier jest dodawany niemal do wszystkich przetworzonych produktów jakie znajdziemy w na sklepowych półkach. Producenci dodają go nawet do ostrych sosów, keczupów, musztardy - produktów, które nie są słodkie. Ten ukryty cukier w połączeniu z jawnym, jaki serwujemy sobie każdego dnia w postaci ciastek, czy cukierków, poważnie niszczy nasz organizm przyczyniając się (abo nawet powodując) powstawanie chorób metabolicznych. Oto kilka sposobów na zmniejszenie obecności cukru w naszej codzienniej diecie - nawet jeżeli zastosujesz tylko kilka punktów, to już wyjdzie Ci tylko na dobre.

 

Suplementy diety - czy naprawdę wspomagają odchudzanie?

Suplementy diety na odchudzanie –bardzo dobrze znane większości kobiet. Po suplementy diety tego rodzaju wiele pań sięga częściej niż po tabletki na ból głowy czy witaminy na odporność. Jeśli i Tobie temat ten nie jest obcy, zastanawiasz się, jakie suplementy diety na odchudzanie są najlepsze, poświęć chwilę, aby dowiedzieć się o nich więcej.

Dlaczego jemy, chociaż nie jesteśmy głodni? Emocjonalne tycie.

czipsy

Brak miłości, brak akceptacji, złe samopoczucie zajadamy kolejną kaloryczną przekąską. Bardzo łatwo o usprawiedliwienie – mamy ich tysiące! A to szef nas zdenerwował, a to pokłóciliśmy się z koleżanką, a to partner nas rozczarował. Pocieszamy się czymś słodkim. I nie jest to jedzenie by zaspokoić odczuwany głód. Dlaczego jemy, chociaż nie jesteśmy głodni? Jak przerwać koło zajadania stresu?

 

Najlepsze diety 2014 roku według U.S. News: Dieta DASH, Dieta TLC, Dieta Kliniki Mayo

Popyt na diety jest znaczny, trudno się więc dziwić wciąż dużej podaży. Co roku niemal pojawiają się kolejne supermodne diety, reklamowane na wszelkie możliwe sposoby. Nie do końca też wierzymy różnego rodzaju rankingom. Na tle innych z pewnością wyróżnia się jednak podsumowujący rok 2014 (na rynku dietetycznym) ranking U.S. News.

Czas na zbilansowaną dietę

Dieta i odchudzanie to gorący temat w mediach. Polacy chcą zerwać z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi. Chętnie przyswajają zachodnie trendy, gdzie bycie szczupłym i zgrabnym od dawna jest w modzie. Wiemy, że świetne samopoczucie i wygląd możemy zapewnić sobie odpowiednim żywieniem. Powszechny dostęp do informacji, który ułatwiają nam mobile urządzenia i nieograniczony dostęp do Internetu sprawił, że coraz lepiej orientujemy się w tym, co nam służy, a co szkodzi.

Oglądanie dramatów i filmów akcji sprzyja zajadaniu emocji

 

Twój gust filmowy ma wpływ na Twoją wagę. Nie wierzysz? Naukowcy właśnie doszli do wniosku, że oglądanie smutnych filmów sprzyja przybieraniu na wadze bardziej niż oglądanie komedii!

Jak wspomagać odchudzanie?

Najtrudniejszym elementem każdej diety jest konieczność zrezygnowania ze słodyczy oraz ulubionych potraw. Ponieważ dieta to proces, niekiedy długotrwały, warto wiedzieć jak sobie pomóc, aby bez wyrzeczeń cieszyć się zgrabną sylwetką.

Uważność jedzenia – skuteczny sposób na kontrolowanie ilości spożywanego posiłku

Niezależnie od tego czy próbowałaś już wielu diet, naczytałaś się mnóstwa książek o odżywianiu, czy jesteś typem łakomczucha, nocnego obżeracza czy zajadacza emocji – sprawdź jak możesz wpleść uważność w swoje odżywianie i tym samym – lepiej kontrolować ilość spożywanych posiłków i wagę. Zachęcamy Ciebie do praktykowania uważności w trakcie jedzenia.

Świat tyje: Grecy i Amerykanie najbardziej otyli. Rośnie liczba otyłych dzieci - także w Polsce

Najbardziej otyli na świecie są Grecy oraz Amerykanie. Z tych samych danych wynika, że w Grecji i USA nadmierną tuszę ma aż 71 proc. mężczyzn i 61 proc. kobiet. W Polsce nadmierną masę ciała wykazuje 64 proc. panów i 48 proc. kobiet. W Europie wyprzedzają nas jeszcze Brytyjczycy, Węgrzy i Niemcy, gdzie otyłych lub z nadwagą jest od 67 do ponad 64 proc. mężczyzn oraz od 57 do 48 proc. kobiet.

Brak ruchu odpowiedzialny za epidemię otyłości. Kobiety tyją bardziej!

siedzacy styl życiaNaukowcy ze Stanów Zjednoczonych znaleźli winnego braku otyłości – to brak ruchu. Okazuje się, że bardziej niż złe odżywanie, nasz siedzący styl życia jest odpowiedzialny za coraz większe obwody w pasie. W dodatku okazuje się, że to kobiety tyją bardziej...

Emidemia otyłości: Otyli czują się najlepiej w towarzystwie osób równie otyłych

fot-tom-low

To jak nasza figura "wpasowuje się" w krajobraz bliskich nam osób i znajomych, przesądza o tym, w jaki sposób czujemy się ze sobą. To badanie naukowców rzuca nowe światło na takie miasta i miejscowości, w których 3/4 mieszkańców ma nadwagę bądź otyłość, a niezdrowy styl życia jest normą.

Zmniejszanie komórek tłuszczowych za pomocą terapii energotonowej

Nasze komórki tłuszczowe są bardzo często oporne i to jest właśnie związane ze złym ich odżywianiem. Samymi ćwiczeniami nie zawsze zdrowo je pobudzimy, dlatego warto korzystać na takie oporne komórki z terapii energotonowej.

Odżywianie dla odchudzania

Odchudzanie nadal kojarzy nam się z ograniczaniem spożywanego jedzenia, eliminacją niektórych produktów z diety. Zapominamy, że kwestia odchudzania, to nie tylko to, co mamy na talerzu - złożony problem psychologiczny.

Lenistwo, niewiedza i przekonanie, że zdrowe odżywianie jest drogie prowadzą do plagi otyłości

Co trzecia osoba w Wielkiej Brytanii uważa, że zdrowe odżywianie się jest kosztowne. Jedna na siedem osób twierdzi, że nie ma czasu przygotowywać odpowiednich, pełnowartościowych posiłków. Natomiast co dziesiąta osoba przyznaje się, że nie wie, co to znaczy odżywiać się prawidłowo.

Dlaczego radykalne odchudzanie nie działa?

Gdy patrzymy na problem otyłości z trochę szerszej, niż tylko technicznej perspektywy szybkiego zrzucenia wagi, jej podstawowym problemem jest zmiana stylu życia, na którą składa się trwała zmian nawyków żywieniowych, trwała zmiana nawyków związanych z aktywnością fizyczną i zmiana psychologiczna związana ze stosunkiem do własnego ciała i zdrowia.

Podejście proaktywne do odchudzania: Dlaczego niektórzy chudną, a inni wciąż się odchudzają

odchudzanie

Osoby, które opowiadając o swojej walce z nadwagą mówią: "chcę", "mogę", "zamierzam" - chudną bardziej, niż mówiące "zostałam zmuszona" albo "nie miałam wyjścia" - twierdzi psycholog ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej (SWPS) po przebadaniu 134 odchudzających się kobiet.

 

Przyprawy, które są przydatne w odchudzaniu

spice-1379836-m

Zapewne jeszcze nie odnotowano przypadku, w którym na skutek tylko i wyłącznie stosowania przypraw można zgubić 10 kilogramów, jednak nie da się ukryć, że wiele przypraw ma działanie przyspieszające metabolizm, co jest kluczem w dążeniu do idealnej sylwetki. Jakie to przyprawy?

 

Co decyduje o tym, że mamy problemy z otyłością?

radzic-z-lekiem

Okazuje się, że otyli mają lekką tendencję do ograniczania samodzielności dzieci, są przy tym bardzo oddane rodzinie, nawet do przesady i ze skłonnością do kontrolowania otoczenia.

Obżartuch czy smakosz? Jaki typ odżywiania się reprezentujesz?

smakosz

Gdybyśmy jedli tylko w momencie odczuwania głodu i tylko to, co daje nam natura – świat byłby wolny od ludzi otyłych. Każdy z nas ma nieco inny schemat żywieniowy, dlatego też uniwersalne porady dietetyczne nie będą trafiać do wszystkich. Poznaj pięć popularnych typów odżywiania oraz remedium na swoje słabości.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu